Đối với nhiều phụ nữ, thể thao là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ. Câu hỏi về khả năng đào tạo nảy sinh khi một cô gái phát hiện ra mình có thai. Tất nhiên, bước đầu tiên là tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu bạn không có chống chỉ định với các môn thể thao, các khuyến nghị hữu ích sẽ giúp bạn tiếp tục tập luyện mà không gây hại cho sức khỏe.
Lợi ích của việc tập luyện thể thao đối với phụ nữ mang thai
Các hoạt động thể dục thể thao có hệ thống làm tăng sự ổn định về cảm xúc và thể chất của cơ thể phụ nữ, có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của hệ thống hô hấp, tim mạch và thần kinh. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ giảm nguy cơ biến chứng sau sinh, giảm thiểu khả năng vỡ ối và đơn giản hóa quá trình mang thai và sinh nở.
Cần lưu ý tác động tích cực của thể thao đối với thai nhi. Nếu một phụ nữ có lối sống ít vận động khi mang thai, các quá trình trì trệ có thể dần dần phát triển trong cơ thể cô ấy. Trong trường hợp này, hoạt động thể chất đơn giản là cần thiết.
Thai nhi nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng sẽ phát triển bình thường.
Khi mang thai, nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu và bất ổn vào buổi sáng. Các bài tập thể dục được lựa chọn đúng cách sẽ giúp tránh những cảm giác khó chịu này.
Thông tin cần thiết
Cần phải nhớ và hiểu rằng không phải tất cả các môn thể thao đều được phép cho phụ nữ mang thai. Cấm khi chở trẻ em: nhảy dù, cưỡi ngựa, karate, đấm bốc, lặn, lặn, trượt nước, chạy đường dài, chạy nước rút, bước, nhảy thể dục nhịp điệu, thể thao nhóm, đạp xe, trượt tuyết, các bài tập dựa trên đột ngột sự di chuyển.
Ngay cả khi bạn đã chuẩn bị tốt và tích cực tham gia các môn thể thao trước khi mang thai, bạn không thể tiếp tục tập luyện hết sức. Tải trọng phải được giảm đáng kể.
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên đi bơi, tập yoga hoặc các môn thể dục đặc biệt.
Đối với các môn thể thao, hãy chọn quần áo và giày dép thoải mái nhất. Không có gì nên cản trở chuyển động của bạn. Đối với giày cũng vậy. Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ được coi là giai đoạn thích hợp nhất để chơi thể thao. Nên ngừng đào tạo vào cuối tháng thứ 8.
Nếu trong quá trình chơi thể thao mà bạn cảm thấy không khỏe: đau cơ dữ dội, khó thở, chóng mặt - thì nên ngừng ngay việc tập luyện. Sau đó, hãy chắc chắn tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ của bạn. Bài tập này có thể không hiệu quả với bạn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa những bài tập nào sẽ có lợi cho bạn và không gây hại cho thai nhi.
