Thành tích của một đứa trẻ đi học phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Cha mẹ nên lưu ý rằng không chỉ người lớn được chia thành "cú" và "chim sơn ca". Thật kỳ lạ, sự chia ly này xảy ra trong thời thơ ấu. Và nếu một đứa trẻ phát âm "cú vọ", mà hoạt động cao điểm chỉ xảy ra vào gần buổi trưa, thì việc trẻ dậy sớm vào buổi sáng, chuẩn bị đến trường là điều hoàn toàn tự nhiên. Vì vậy, bố và mẹ không nên phẫn nộ vì sự lười biếng bị cho là lười biếng của con mình, những người thực sự phải nhấc ra khỏi giường bằng vũ lực, mà hãy giúp con tính đến những đặc thù trong nhịp sinh học của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, xây dựng thói quen hàng ngày cho học sinh sao cho ngủ ít nhất chín đến mười giờ mỗi ngày khi học ở các lớp tiểu học. Thời lượng ngủ có thể giảm theo độ tuổi, nhưng điều mong muốn là ngay cả đối với học sinh trung học cũng nên ít nhất tám giờ.
Bước 2
Cố gắng cho trẻ đi ngủ cùng giờ, nếu có thể. Chỗ ngủ trước hết phải thoải mái, tốt nhất là có nệm cứng. Phòng trẻ ngủ phải thường xuyên thông gió, kể cả vào mùa lạnh. Vì không khí trong lành hoàn toàn cần thiết cho giấc ngủ ngon, cũng như sức khỏe tổng thể.
Bước 3
Cố gắng hết sức để khoảng thời gian buổi tối trôi qua mà không lo lắng, bất kỳ cảnh gia đình nào, lên tiếng phản đối. Cũng nên hạn chế nghe nhạc nặng, quá khích, xem phim, trò chơi điện tử, có nhiều cảnh bạo lực, đổ máu, v.v. Nói một cách dễ hiểu, từ mọi thứ gây ra hoạt động quá mức của hệ thần kinh. Vì sau đó trẻ sẽ khó chìm vào giấc ngủ nhanh và sẽ ngủ yên giấc!
Bước 4
Tập thể dục giúp xua tan cơn buồn ngủ vào buổi sáng. Chỉ cần một vài phút tập thể dục, ngay cả với tốc độ bình tĩnh, đã được đo lường, có thể giúp tăng cường sự hoạt bát, vì vậy hãy mời con bạn thực hiện một nhóm các bài tập với bạn.
Bước 5
Bữa sáng của trẻ phải đủ no nhưng không quá thịnh soạn, quá “nặng nề”. Sẽ rất hữu ích nếu đưa vào đó thức ăn dễ tiêu hóa giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, ví dụ như rau, trái cây, nước trái cây.
Bước 6
Ngay cả khi chương trình học quá bận rộn, hãy tìm thời gian để đi dạo trong không khí trong lành, các trò chơi ngoài trời. Điều này là hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe bình thường và hiệu suất.
