Hầu hết các cô gái trẻ khi còn nhỏ đều mơ ước trở thành người mẫu. Để làm được điều này, rất nhiều cô gái trẻ ở độ tuổi mười ba, mười bốn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không may lại gây ra những tác hại không thể khắc phục cho cơ thể của họ.
Ăn kiêng có hại như thế nào?
Những người trẻ dưới hai mươi tuổi thường thậm chí không nghi ngờ rằng chế độ ăn kiêng được thiết kế cho người lớn chỉ đơn giản là không phù hợp với họ. Con gái, không chịu ăn uống đầy đủ có thể gây tổn hại đến sức khỏe rất nhiều.
Về cơ bản, con gái từ mười lăm tuổi ăn kiêng, vấn đề là ở độ tuổi này diễn ra quá trình tái cấu trúc nội tiết tố trong cơ thể khá tích cực, nên lúc này một chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng là rất quan trọng. Hạn chế thực phẩm nghiêm trọng thường dẫn đến một số vấn đề.
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng hầu hết thanh thiếu niên, sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, đều tăng cân vượt mức, do cơ thể họ bắt đầu tích trữ từng calo thừa trong kho chất béo. Nhưng tăng cân quá mức sau khi ăn kiêng không phải là vấn đề lớn nhất.
Bất kỳ chế độ ăn uống nào đều ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của não, vì cơ thể không nhận được glucose và carbohydrate cần thiết cho hoạt động của nó. Kết quả là, các quá trình hoạt động của não bộ trở nên buồn tẻ, khả năng tập trung chú ý giảm, khả năng suy nghĩ sáng suốt cũng vậy, buồn ngủ và đau đầu xuất hiện.
Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều khiến cơ thể thanh thiếu niên mất nước đáng kể, hậu quả là làn da trở nên thiếu sức sống và khô ráp, bạc tóc, răng và móng tay bị thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, thêm vào đó là cảm giác mệt mỏi thường xuyên.
Kết quả của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, một thanh thiếu niên chỉ đơn giản là thiếu hụt một lượng lớn vi chất dinh dưỡng và các chất hữu ích khác cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Tình trạng kiệt sức nói chung có thể dẫn đến các vấn đề về chức năng của phụ nữ - không có kinh nguyệt và những điều khó chịu khác.
Các tùy chọn thay thế
Nếu một thiếu niên quyết tâm ăn kiêng, điều rất quan trọng là giúp anh ta tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng, cần có đầy đủ các yếu tố cần thiết cho sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin và phức hợp khoáng chất, bất kỳ chế độ ăn uống nào ở tuổi thanh niên cũng nên kèm theo việc bổ sung các loại vitamin tốt.
Tốt nhất, bạn nên đề nghị trẻ chỉ đơn giản là giảm lượng bột ngọt và chất béo trong khẩu phần ăn chứ không nên từ bỏ hoàn toàn. Giải thích cho anh ấy hiểu rằng chất béo cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, vì vậy bạn không thể từ bỏ chúng hoàn toàn, hãy nói về lợi ích của các axit béo không bão hòa, chẳng hạn như omega-3 mà bạn cần ăn thường xuyên.
Chỉ ra cho trẻ biết rằng hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ nhiều hơn là ăn kiêng, vì cơ thể trẻ phản ứng rất hiệu quả với bất kỳ bài tập nào.
