Sau khi sinh, các bà mẹ trẻ nghĩ đến việc bản thân nên ăn gì, nhưng để thực phẩm này có ích cho cả em bé. Rốt cuộc, trẻ sơ sinh qua sữa mẹ nhận được đầy đủ các chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho mình. Để mẹ trẻ có đủ sữa, bạn cần nghỉ ngơi nhiều và theo dõi chế độ dinh dưỡng. Không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với cơ thể còn non yếu của bé.
Hướng dẫn
Bước 1
Chế độ ăn của người mẹ trong suốt thời kỳ mang thai và trong thời kỳ cho con bú phải đa dạng, nhưng đồng thời phải đầy đủ và hữu ích. Sau khi sinh con, lượng calo thức ăn hàng ngày nên tăng thêm 1000 kcal. Điều này rất cần thiết cho quá trình sản xuất sữa.
Bước 2
Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, khi đã hình thành quá trình tiết sữa, bà mẹ trẻ nên tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn. Điều này là cần thiết để không nạp vào cơ thể bé những loại men chưa quen thuộc. Vì vậy, một sinh vật nhỏ sẽ làm quen với thế giới mới, học cách phản ứng với các chất dinh dưỡng không quen thuộc và hấp thụ chúng tốt. Sau 3-4 tháng cho con bú, bạn có thể bắt đầu đưa thức ăn mới vào chế độ ăn của mình. Cho trẻ ăn những sản phẩm không quen thuộc với trẻ 4-5 ngày một lần để kịp thời nhận thấy phản ứng của cơ thể trẻ với sản phẩm này. Nếu trẻ có sự thay đổi về phân hoặc phát ban, thì bạn nên loại bỏ sản phẩm mới khỏi chế độ ăn của bạn và cho trẻ dùng sau.
Bước 3
Khi cho trẻ bú mẹ, không nên hạn chế ăn. Ăn nhiều như cơ thể bạn yêu cầu. Nếu bạn sợ tăng cân quá mức, hãy ăn thành nhiều phần nhỏ 5-7 lần một ngày và tốt hơn cùng một lúc. Thức ăn nghiền nát rất tốt cho việc sản xuất sữa và cho vóc dáng của bạn. Bạn cũng cần uống bao nhiêu tùy thích. Nhưng tốt hơn hết bạn không nên lạm dụng cà phê, ca cao, đồ uống có ga. Uống các loại trà, tốt nhất là mới pha (không đựng trong túi); compotes, nước, sữa, kefir, dịch truyền thảo dược.
Bước 4
Vào ngày đầu tiên sau khi sinh, không nên để bụng quá tải với thức ăn nặng. Hãy để nó là một món súp rau nhẹ, cháo nấu trên nước (kiều mạch, ngô hoặc bột yến mạch) hoặc các miếng thịt nhỏ từ rau, cũng như bánh mì hoặc bánh quy giòn. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể uống kefir, sữa nướng lên men, compote. Những thực phẩm này dễ tiêu hóa và chuẩn bị cho cơ thể mẹ những thức ăn nặng hơn.
Bước 5
Sau một vài ngày, bạn có thể đưa thịt vào chế độ ăn uống của mình. Sản phẩm này rất giàu protein, vì vậy việc tiêu thụ nó là vô cùng quan trọng đối với cơ thể đang phát triển của trẻ. Trong những tháng đầu tiên, thỏ, gà tây hoặc thịt bò là những lựa chọn tốt. Sau đó sẽ có thể giới thiệu thịt gà và thịt lợn. Thịt cần được luộc hoặc hầm kỹ, nhưng không nên chiên trong mọi trường hợp. Khi chiên, cholesterol có hại cho cơ thể được tiết ra sẽ ảnh hưởng không tốt đến bé. Mỗi tuần chỉ được ăn cá không quá 1-2 lần. Tốt hơn là luộc hoặc nướng nó. Chọn các giống ít chất béo như cá minh thái, cá heke, cá chép hoặc cá rô đồng. Bỏ cá với thịt đỏ ngay bây giờ. Cô ấy có thể đưa ra phản ứng dị ứng cho em bé.
Bước 6
Từ các sản phẩm sữa lên men, một bà mẹ trẻ có thể nhận được tới 700 gram kefir mỗi ngày, một ít pho mát ít béo, sữa nướng lên men, sữa chua tự nhiên hoặc bột chua. Nhưng hãy để ý phản ứng của trẻ với những thực phẩm này, trẻ có thể bị đầy hơi. Mẹ có thể ăn phô mai, nhưng không cay hoặc mặn. Nói chung, tốt hơn là không nên lạm dụng chúng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến vóc dáng của chính người phụ nữ. Sữa nguyên chất (dê hoặc bò) chỉ nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn sau 6 tháng sau khi sinh.
Bước 7
Từ trái cây, bạn có thể ăn táo xanh; điều mong muốn là họ đến từ khu vực của bạn. Lúc đầu, nên nướng chúng để quan sát phản ứng của cơ thể trẻ. Chuối cũng có sẵn cho mẹ. Bạn không nên ăn lê hoặc nho trong những tháng đầu cho con bú vì trẻ có thể bị đầy hơi. Dành ra trái cây lạ (kiwi, dứa, bơ, đu đủ) trong vài tháng. Dưa hấu và dưa hấu cũng rất nguy hiểm - bạn có thể bị ngộ độc. Và tuyệt đối không được ăn các loại trái cây có múi (cam, chanh, quýt và bưởi) và các loại quả / quả mọng đỏ đối với bà mẹ đang cho con bú. Chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng không chỉ ở trẻ mà còn ở mẹ. Bạn không nên mạo hiểm sức khỏe của con mình chỉ vì một vài phút ham vui.
Bước 8
Bà mẹ đang cho con bú có thể ăn bất kỳ món súp rau củ nào, nhưng điều không mong muốn là chúng có chứa các loại đậu và bắp cải (bắp cải trắng, cải Brussels, súp lơ, bông cải xanh). Từ những sản phẩm này, trẻ có thể bị đầy hơi. Dưa chuột tươi cũng dẫn đến gaziki. Củ cải đường có thể làm lỏng phân của trẻ, vì vậy chúng có thể hữu ích cho chứng táo bón. Cà chua và củ cải cũng nên được hoãn lại cho đến khi vụn bánh được ba tháng. Chúng chứa các sắc tố (màu đỏ của rau củ) có thể gây dị ứng dưới dạng phát ban. Cũng từ bỏ các loại rau đóng hộp, đây không phải là thực phẩm lành mạnh nhất trong giai đoạn này. Nhưng khoai tây nghiền hoặc khoai tây nướng sẽ rất hữu ích. Thêm lá nguyệt quế và rau thơm vào súp cũng có thể chấp nhận được.
Bước 9
Dầu thực vật rất có lợi cho cơ thể con người. Trong thời gian cho con bú, hãy cho nó là dầu chưa tinh chế: ô liu, ngô và hướng dương. Bơ cũng được phép cho bà mẹ cho con bú, nhưng trong tất cả mọi thứ bạn cần biết khi nào nên dừng lại.
Bước 10
Trong số đồ ngọt, người mẹ cho con bú được phép cho đường (với số lượng nhỏ), kẹo dẻo, marshmallow, mứt cam, bánh quy và sấy khô. Không nên ăn sô cô la và các loại đồ ngọt khác, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ và vóc dáng của bạn.
Bước 11
Trong thời kỳ cho con bú không uống rượu, bia và đồ uống có ga mạnh. Nó cũng đáng để bạn bỏ món tôm, trứng cá muối và bất kỳ món xúc xích nào. Các loại hạt cũng có thể gây dị ứng cho bé. Hành và tỏi rất có thể làm hỏng mùi vị của sữa, vì vậy bạn nên bỏ chúng trong quá trình hình thành giai đoạn cho con bú. Kem chua, sốt mayonnaise và tương cà cũng sẽ là những thứ thừa trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú. Mật ong là một chất gây dị ứng mạnh. Để nó bên cạnh. Các loại ngũ cốc như gạo, lúa mạch hoặc bột báng được giới thiệu sau 3 tháng kể từ khi sinh. Chúng có thể neo chặt ghế của em bé. Trái cây khô (mơ khô, nho khô, mận khô) có thể ăn được sau khi sinh vài tháng. Trong trường hợp này, bạn cần quan sát phản ứng của trẻ.
Và tất nhiên, bà mẹ trẻ không nên ăn thức ăn nhanh và thức ăn có chứa phẩm màu nhân tạo, chất bảo quản. Điều này không chỉ có hại cho trẻ mà còn cho chính người mẹ.
