Trong tâm lý học, hiện tượng trì hoãn được gọi là “sự trì hoãn”. Sự trì hoãn không chỉ giới hạn ở sự lười biếng tầm thường, bởi vì một người chủ động tìm các hoạt động khác cho mình, chỉ để trì hoãn việc hoàn thành những việc cần thiết.
Hướng dẫn
Bước 1
Hầu hết mọi người đều có khả năng trì hoãn, họ đã ít nhất một lần phải đối mặt với việc phải thực hiện nhiệm vụ này hoặc nhiệm vụ khó khăn hoặc khó chịu kia. Mọi người cố gắng trì hoãn thời điểm này cho đến phút cuối cùng: đi khám răng, viết giấy giải hạn, gọi cấp trên. Trên đường đi, có những hoạt động khác thú vị hơn nhiều để thưởng thức: kiểm tra email hoặc một trang trên mạng xã hội, gọi điện cho bạn bè, ăn nhẹ hoặc hút thuốc. Đây là một vấn đề thực sự chiếm nhiều thời gian của mọi người. Để bắt đầu hành động hiệu quả hơn, bạn cần có ý thức đối phó với hiện tượng trì hoãn. Có một số thủ thuật cho việc này.
Bước 2
Tập thói quen lập danh sách việc cần làm để ngăn chặn tình trạng đông đúc. Những điều khó chịu thường bị "lãng quên", vì tâm lý của chúng ta cố gắng bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng mong đợi. Đối với mỗi nhiệm vụ trong danh sách, bạn có thể chỉ định thời hạn của riêng mình, cũng như đánh giá mức độ phức tạp của từng nhiệm vụ.
Bước 3
Có năng lực vạch ra kế hoạch hành động trong ngày và đặt nhiệm vụ khó chịu nhất để hoàn thành ngay từ đầu. Làm điều đó vào buổi sáng, và sau đó bạn sẽ cảm thấy tự hào và nhẹ nhõm. Cảm giác này tương đương với cảm giác nhảy từ độ cao mà bạn đã chuẩn bị từ lâu. Làm điều này ngay lập tức sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc đứng và thu hết can đảm ở rìa của vách đá. Các công việc còn lại phải được thực hiện từ phức tạp đến đơn giản, công việc đơn giản nhất vẫn ở cuối.
Bước 4
Quy tắc tiếp theo là về những công việc nhỏ thường ngày. Học cách làm những công việc này hàng ngày thay vì vài lần một tuần. Ví dụ, bạn viết một số lượng bài báo nhất định mỗi tuần. Thật kỳ lạ, việc viết một chút mỗi ngày sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc cứ vài ngày lại bắt đầu làm việc. Khối lượng công việc sẽ được phân bổ đều hơn, và thói quen sẽ sớm hình thành.
Bước 5
Đối với những người hướng ngoại và hướng ngoại trong công ty của những người khác, việc làm khó chịu sẽ dễ dàng hơn nhiều. Vì vậy, nhiều người giảm cân tìm được đối tác chạy bộ cho mình, và sinh viên thích hoàn thành nhiệm vụ nhóm. Trong công ty của những người khác, có xu hướng quan sát sự thành công của công việc của nhau, điều này làm tăng động lực đáng kể.
Bước 6
Để đảm bảo hoàn thành vụ việc nhanh chóng, hãy chú ý chuẩn bị đầy đủ mọi thứ cần thiết cho công việc. Nếu bạn cần viết một bài tóm tắt, hãy tìm tài liệu và in nó. Dọn dẹp nơi làm việc của bạn, đặt một tách cà phê, loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết khỏi mắt bạn, đóng tất cả các ứng dụng không cần thiết trên máy tính của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngồi làm việc và không muốn bỏ dở công việc.
