Nói về cảm xúc của bạn không phải là dễ dàng như vậy. Chuyện xảy ra là bản thân một người không hiểu hết những cảm xúc này, và khi đến lúc chia sẻ chúng, anh ta hoàn toàn rơi vào trạng thái sững sờ. Sự bối rối và nhút nhát cũng không phải là những người trợ giúp tốt nhất trong vấn đề này. Nhưng việc giải thích cảm giác của bạn đôi khi rất quan trọng. Bạn có thể kể về cảm xúc của mình như thế nào để có thể hiểu và lắng nghe?
Hướng dẫn
Bước 1
Cảm xúc rất khác nhau: hoang mang, buồn bã, u uất, vui sướng, hạnh phúc … Nếu bạn không thể hiện chúng thì những người xung quanh sẽ đơn giản nghĩ rằng bạn không cảm thấy gì. Điều này xảy ra khá thường xuyên. Do đó, điều đầu tiên khi bắt đầu thể hiện cảm xúc của mình với người khác, hãy thừa nhận với bản thân rằng bạn đang trải qua những cảm xúc nhất định. Hãy quyết tâm để lồng tiếng cho họ. Thành thật bày tỏ cảm xúc của bạn sẽ cho phép bạn xây dựng mối quan hệ thực sự hài hòa và chân thành với người khác, đây là cơ sở trong mối quan hệ giữa mọi người.
Bước 2
Hãy cẩn thận đừng phán xét người khác mà hãy nói ở ngôi thứ nhất. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu vì đối tác của bạn đến nhà quá muộn nhưng không nói với bạn trước, bạn có nhiều khả năng nói với người đó rằng họ không nhạy cảm và có ý xấu với bạn. Thay vào đó, bạn nên nói rằng bạn đang khó chịu với một người như vậy, rằng bạn đã mong đợi anh ta sớm hơn và hy vọng sẽ sớm gặp lại bạn. Nói về cảm giác của bạn, ngay cả khi nó trông có vẻ khó xử. Thực tế là mọi người, cả người lớn và trẻ em, không thích lắm khi bị phê bình hay đánh giá. Ngay cả khi cố gắng thông báo rằng bạn cảm thấy tồi tệ, bạn có nguy cơ không được lắng nghe nếu bạn thể hiện điều đó bằng một lời trách móc hoặc yêu sách mà người kia sẽ phản ứng bằng cách phản đối.
Bước 3
Nói về cảm xúc của bạn bằng một giọng đơn giản. Điều thường xảy ra là rất khó để nói bằng những từ đơn giản rằng bạn đang buồn hay đau đớn, vui vẻ hay phấn khích. Trong trường hợp này, người ta dùng từ bao hàm: mỉa mai, châm biếm, đùa cợt. Nhưng người đối thoại sẽ không hiểu rằng bạn đang chân thành, anh ta sẽ quyết định rằng đây là sự mỉa mai hay mỉa mai. Giọng điệu và từ ngữ của bạn càng đơn giản thì càng có nhiều khả năng ý nghĩa mà chúng truyền đạt đến người nhận.
Bước 4
Chọn thời gian của bạn. Đôi khi người ta vội vàng “trút bỏ” mọi thứ khiến họ lo lắng lên đầu người đối thoại mà không để ý rằng anh ta đang mệt hay đang bận tâm điều gì đó. Bạn càng được lắng nghe thì càng phải cẩn thận lựa chọn thời điểm để nói về cảm xúc của mình. Tất nhiên, bạn không nên đi đến một thái cực ngược lại: coi như không có thời điểm thích hợp, bạn không nên nói gì cả.
Bước 5
Điều xảy ra là một người bị kìm nén trong một thời gian dài không chỉ mong muốn được chia sẻ cảm xúc của mình mà còn của họ, đến nỗi khó có thể nói về chúng ngay cả với bản thân. Sẽ rất hữu ích nếu viết nhật ký để hiểu chính xác bạn đang cảm thấy như thế nào. Đây là cách làm mà các nhà tâm lý học và các nhà trị liệu tâm lý thường khuyên. Ngay cả Lev Tolstoy cũng viết rằng nhật ký là một cách để trò chuyện với chính mình, với con người thật của một người. Đừng bỏ lỡ cơ hội này. Một khi bạn hiểu cảm xúc của mình là gì, bạn sẽ tìm ra cách để thể hiện chúng một cách tốt nhất.
