Có những người, ít nhất một lần trong đời, đã từng có cảm giác tội lỗi về một hành động nào đó của mình. Lương tâm đặc biệt bị dày vò khi nó liên quan đến một người thân yêu. Sống với cảm giác tội lỗi thường xuyên là rất khó, và phải nỗ lực rất nhiều để thoát khỏi cảm giác ăn mòn tâm hồn này.
Hướng dẫn
Bước 1
Có rất nhiều tình huống trong cuộc sống khi một người phụ nữ có thể cảm thấy tội lỗi trước chính người bạn đời của mình: ai đó đã lừa dối chồng mình trong lúc nóng nảy, một người bí mật phá thai với anh ta, và một người nào đó đã sinh con từ một người đàn ông khác, trong khi bảo đảm với chồng mình rằng. đứa trẻ là quê hương của nó. Và giờ đây hàng ngày bạn phải sống với suy nghĩ người thân sẽ bị bạn lừa dối. Thật tốt nếu có cơ hội để giảm bớt gánh nặng tội lỗi bằng cách chia sẻ tình hình hiện tại với một trong những người bạn thân của bạn. Đôi khi chỉ cần có một cuộc trò chuyện vui vẻ với người mà bạn hoàn toàn tin tưởng là đủ.
Bước 2
Nhưng xảy ra rằng đơn giản là không có cách nào để phàn nàn với ai đó - điều đó thật đáng sợ và xấu hổ về hành động của bạn. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ lắng nghe bạn một cách cẩn thận, cho bạn những lời khuyên thiết thực có thể làm giảm bớt tình trạng của bạn.
Bước 3
Cách dễ nhất và hiệu quả nhất để thoát khỏi cảm giác tội lỗi bị đè nén là nói với người phối ngẫu của bạn về hành động của bạn và chân thành cầu xin sự tha thứ. Trong trường hợp này, tâm hồn bạn sẽ được trút bỏ gánh nặng tội lỗi, và bạn có thể bước tiếp. Tuy nhiên, lời khuyên này chỉ áp dụng nếu mối quan hệ của bạn bền chặt và đáng tin cậy, và bạn hoàn toàn tin tưởng vào phản ứng tích cực của đối tác. Thông thường, có những trường hợp, sau khi nghe những gì anh ta đã nghe, một người đàn ông không muốn làm ăn với bạn, và mối quan hệ sẽ mất đi không thể cứu vãn. Trong trường hợp này, bạn nhất định nên cầu xin anh ấy tha thứ, nhưng chỉ về mặt tinh thần.
Bước 4
Bạn cần phải tự do kiềm chế cảm xúc của mình, ném mọi cảm xúc liên quan đến vấn đề ra giấy, không bỏ sót một chi tiết nào. Viết ra lý do tại sao bạn cảm thấy tội lỗi, bản chất của nó là gì. Đọc lại và đừng quên hủy tờ giấy này để không bao giờ gặp lại nó và không nhớ về một tình huống khó chịu. Như vậy, bạn thực hiện một bước để dần dần loại bỏ những tiêu cực bên trong mình.
Bước 5
Cố gắng hiểu rằng quá khứ không thể thay đổi và bạn cần phải tiếp tục sống. Rút ra kết luận từ mọi thứ đã xảy ra, bình tĩnh suy nghĩ về tình huống và tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không làm bất cứ điều gì như thế này nữa.
