Bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về ai đó. Bạn cảm thấy rằng bất cứ điều gì bạn đang làm, bạn không thể ngừng suy nghĩ về nó. Bạn cảm thấy cần sự hiện diện của anh ấy mỗi giây. Bạn cần sự chấp thuận hoặc chỉ trích của anh ấy. Có lẽ bạn đã chia tay ai đó, nhưng bạn vẫn tiếp tục viết thư cho anh ấy, gọi điện cho anh ấy, liên tục cập nhật các trang của anh ấy trên mạng xã hội. Đồng ý, đây là sự điên rồ và nó cần phải được dừng lại bằng cách nào đó.
Nó là cần thiết
Trong một số trường hợp, sự trợ giúp của chuyên gia
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, bạn sẽ phải thừa nhận rằng bạn đang phụ thuộc vào ai đó, rằng bạn chỉ đơn giản là bị ám ảnh bởi anh ta. Nếu bạn tự nhủ rằng không sao khi phụ thuộc vào ai đó, bạn sẽ không thể thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của mình. Nhìn vào hành vi của bạn - một trong những dấu hiệu chính của bất kỳ chứng nghiện nào là bạn làm điều gì đó lặp đi lặp lại, biết rằng sau đó bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn. Lập danh sách những cảm xúc và trải nghiệm tích cực mà bạn nhận được từ những suy nghĩ hoặc hành động của người này. Bây giờ hãy lập danh sách những cái tiêu cực. Cái nào dài hơn?
Bước 2
Bạn có gọi tình yêu nghiện ngập của bạn không? Hãy tin rằng nó không phải. Tình yêu truyền cảm hứng và làm chúng ta thích thú, trong khi cơn nghiện ngập tràn và tàn phá. Tình yêu cho phép chúng ta yêu một người với tất cả sự không hoàn hảo của họ, trong khi chứng nghiện ngập khiến bạn nghĩ rằng mình đã đáp ứng được sự hoàn hảo. Tình yêu cho phép mối quan hệ của bạn phát triển và củng cố, trong khi chứng nghiện của bạn khiến người ấy cảm thấy bị mắc kẹt, bị bó buộc và bị từ chối.
Bước 3
Cố gắng hiểu những gì người mà bạn bị ám ảnh đại diện cho bạn. Chúng ta thường sử dụng người khác để thay thế cho một thứ gì đó mà bản thân chúng ta muốn thoát ra khỏi cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mình gặp khó khăn trong việc vượt qua một thay đổi trong cuộc sống, bạn có thể bị ai đó dễ dàng thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Nếu bạn lo lắng về sự nghiệp của mình, bạn có thể trở nên phụ thuộc vào một người thành công, tự tin. Hiểu lý do tại sao người này lại hấp dẫn bạn và bạn có thể nghĩ rằng có nhiều cách khác để đạt được điều bạn muốn.
Bước 4
Thể hiện cảm xúc của bạn. Viết một chuyên luận về chứng nghiện của bạn. Viết ra tất cả cảm xúc và cảm xúc một cách chi tiết. Viết bằng bút mực hoặc bút chì trên một tờ giấy thường. Khi hoàn thành, hãy đốt tờ giấy này. Có một chút ma giáo trong phương pháp này, nhưng kỳ lạ là nó hoạt động. Hãy tưởng tượng rằng cùng với chiếc lá vấn đề của bạn cũng biến thành tro bụi.
Bước 5
Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Đối với bạn dường như điều này là không thể, nhưng thực tế là bạn chưa thử mà thôi. Ngay khi bạn bắt đầu nghĩ về người này một lần nữa, hãy dừng bản thân lại. Nói với chính mình, giống như Scarlett O * Hara, "Tôi sẽ nghĩ về nó sau", và ngay lập tức tìm kiếm một thứ gì đó có thể chiếm thời gian và suy nghĩ của bạn.
