Thói quen hàng ngày chính xác sẽ dạy trẻ lập kế hoạch thời gian một cách chính xác, có trách nhiệm và kiên nhẫn. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của bé. Nhiệm vụ chính của việc vạch ra một chế độ là xen kẽ giữa nghỉ ngơi, làm bài tập và hoạt động thể chất.
Ngủ
Giấc ngủ là yếu tố chính ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và tinh thần. Trẻ em từ 6-8 tuổi được khuyến cáo ngủ đủ 11 tiếng. Học sinh lớp một ngủ đúng lịch sẽ ngủ nhanh hơn. Đèn tắt sẽ là lúc 21 giờ và mức tăng lúc 7 giờ.
Trước khi đi ngủ, không cho trẻ chơi các trò chơi ngoài trời, cũng như trên máy tính. Đi dạo hoặc đơn giản là làm thoáng căn phòng sẽ thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu. Ngủ ban ngày cũng được yêu cầu. Thời lượng của nó không được quá 1,5 giờ.
Món ăn
Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ăn uống theo đúng giờ sẽ ít mắc các bệnh về hệ tiêu hóa và béo phì. Do đó, hãy cố gắng tuân thủ quy tắc này. Cũng cần lưu ý rằng trẻ 5-10 tuổi cần đủ 5 bữa mỗi ngày, trong đó nhất thiết phải có thịt và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, nhiều rau và trái cây.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là cần thiết cho sự phát triển thích hợp. Lập kế hoạch trong ngày để con bạn có thể tập thể dục buổi sáng và vui chơi, chạy nhảy trong không khí trong lành vào ban ngày. Thời gian đi bộ không ít hơn 45 phút, nhưng không quá 3 giờ.
Công việc trí óc
Đừng ép con làm bài tập ngay sau khi đi học về. Đầu tiên nên ăn trưa, sau đó nghỉ ngơi hoặc ngủ, sau đó ăn nhẹ buổi chiều và đi bộ. Trì hoãn nhiệm vụ cho đến đêm cũng không đáng. Thời gian tối ưu cho bài tập về nhà là 17.00. Nếu có thể, thời lượng của chúng không quá 2 giờ.
