Trong quá trình luyện tập, cơ thể con người mất rất nhiều chất lỏng cùng với mồ hôi. Kết quả là, cảm giác khát xuất hiện. Nhưng nhiều bác sĩ và huấn luyện viên khuyên không nên uống nhiều chất lỏng ngay sau khi tập thể dục.
Những người hướng dẫn và huấn luyện viên thường cấm người quản lý của họ uống chất lỏng ngay sau khi tập luyện, vì nước nhanh chóng được hấp thụ vào máu, do đó làm tăng thể tích của nó, và kết quả là làm phức tạp thêm công việc của một trái tim đã được nạp đầy năng lượng. Một lý do khác cho việc từ chối nước và bất kỳ chất lỏng nào khác sau khi gắng sức là thực tế là trong quá trình hoạt động thể chất, trọng tâm của hoạt động chung của toàn bộ cơ thể được chuyển đến các cơ. Thận và hệ tiêu hóa (dạ dày) ở "chế độ ngủ". Uống một cốc nước sẽ khiến họ phải làm việc nhiều hơn, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và làm chậm quá trình phục hồi sau khi tập thể dục. Nếu một người tích cực tham gia thể thao và uống nước, thận sẽ bắt đầu hoạt động ở mức giới hạn khả năng của họ, và giữ nước xảy ra trong cơ thể. Điều này giúp giảm nồng độ natri, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng. Có trường hợp vận động viên marathon uống 2-3 lít nước ngay sau cuộc đua đã phải nhập viện vì suy thận cấp, không trường hợp nào họ được uống nước lạnh hoặc nước đá trong khi tập, cũng như sau vài giờ sau đó. Hãy nhớ về giải phẫu của các cơ quan nội tạng: dạ dày nằm ngay dưới tim. Nước lạnh đi vào sẽ thúc đẩy phản xạ co mạch, gây rối loạn tuần hoàn mạch vành và làm chậm quá trình lưu thông chất dinh dưỡng vào cơ tim. Điều này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng của hệ thống tim mạch. Nó cũng rất có thể bị viêm họng, bởi vì trong tình trạng suy giảm khả năng miễn dịch, uống nước lạnh trong tình trạng nóng sau khi tập luyện có thể dẫn đến viêm đường hô hấp trên, và đôi khi thấp hơn (viêm phổi).
