Nhiệm vụ chính của một người phụ nữ mang thai là mang thai nhi khỏe mạnh và sinh đúng ngày. Nhưng phải làm sao nếu thai nghén vào mùa lạnh - cao điểm hoạt động của nhiều bệnh đường hô hấp. Rốt cuộc, người mẹ tương lai, thật không may, không được miễn dịch khỏi sự tấn công của vi rút và vi khuẩn gây bệnh. Nhưng các biện pháp phòng ngừa hàng ngày giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều rắc rối.
Cần thiết
- - mặt nạ hoặc thuốc mỡ oxolinic;
- - vitamin.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn làm việc trước khi bắt đầu thời kỳ thai sản, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để không bị ốm. Ở những nơi đông người, chẳng hạn như trên đường đi làm và về, trên phương tiện giao thông công cộng, cửa hàng - hãy tự bảo vệ mình bằng khẩu trang hoặc bôi trơn trước mũi bằng thuốc mỡ oxolinic.
Bước 2
Súc miệng sau khi đánh răng là một biện pháp tốt để phòng ngừa cảm lạnh. Thủ thuật này làm sạch amidan khỏi vi khuẩn gây bệnh, loại bỏ chất nhầy từ vòm họng, là nơi sinh sản tốt của các vi sinh vật khác nhau. Súc miệng bằng nước lã với tư thế ngửa đầu ra sau thật mạnh. Tiếp tục cho đến khi chất nhầy bắt đầu chảy ra và cảm giác thở tự do xuất hiện.
Bước 3
Hỗ trợ cơ thể bạn hàng ngày bằng trái cây, rau và thảo mộc. Chúng không chỉ hữu ích cho thành phần vitamin và khoáng chất mà còn cho chất xơ. Rốt cuộc, nó là người hấp thụ tất cả các chất có hại trong ruột, bình thường hóa nhu động của nó, phục hồi hệ vi sinh. Trong thành của ruột khỏe mạnh, interferon được sản xuất - một chất protein bảo vệ làm tăng khả năng miễn dịch. Kefir cũng có tác dụng tương tự. Một ly đồ uống này vào ban đêm có tác dụng có lợi cho đường ruột, vì nó thúc đẩy sản xuất bifido và lactobacilli và ngăn ngừa táo bón.
Bước 4
Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh một lượng lớn thức ăn bột. Nó tạo ra các vấn đề với đường ruột, thúc đẩy sự tích tụ chất nhầy trong cơ thể, thay đổi sự cân bằng axit-bazơ và làm cơ thể suy yếu. Làm cho chế độ ăn uống của bạn đa dạng và cân bằng. Nếu trong thực đơn hàng ngày không có đủ các loại thực phẩm chứa vitamin thì nên ăn hoa quả sấy khô, ngoài ra cần đảm bảo bổ sung vitamin.
Bước 5
Không loại trừ hoạt động thể chất khi mang thai. Tất nhiên, nếu không có chống chỉ định cho họ. Tập thể dục vừa phải không chỉ chuẩn bị cho cơ bắp cho quá trình sinh nở mà còn giúp ngăn ngừa cảm lạnh khi mang thai. Và điều này là do sự cải thiện lưu thông máu và thoát bạch huyết.
Bước 6
Vì có nguy cơ bị cảm lạnh vào mùa hè, nên tránh nơi có gió lùa, điều hòa nhiệt độ, uống đồ uống lạnh, đặc biệt là khi trời nắng nóng, nhiệt độ quá cao, chẳng hạn khi ra khỏi phòng tắm.
Bước 7
Ngủ gật khi mở cửa sổ hoặc thông gió tốt trong phòng 2-3 lần một ngày. Phổi được thông khí tốt giúp tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngủ ít nhất 7-8 giờ. Rốt cuộc, thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng miễn dịch. Làm ẩm không khí trong phòng. Niêm mạc mũi khô không có khả năng tự vệ trước các vi khuẩn khác nhau.
Bước 8
Làm ơn cho bản thân với những điều nhỏ nhặt, mua sắm lớn nhỏ, tận hưởng vị trí của bạn, mong chờ sự ra đời của em bé. Cố gắng chỉ nhận được những cảm xúc tích cực. Chúng kích thích sản xuất các hormone có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch.
