Con người ta đôi khi tự tạo ra vấn đề từ đầu và bắt đầu phải chịu đựng bộ não cho chính mình và những người thân yêu của họ. Hành vi này gây ra rất nhiều bất tiện nên tốt hơn hết là bạn nên giải quyết.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu thỉnh thoảng bạn bắt đầu nhận thấy thói quen đưa bộ não của mình ra với người khác, bạn cần hiểu rằng điều này không phù hợp với bạn theo cách tốt nhất. Những suy nghĩ tiêu cực có thể làm hỏng tâm trạng của bạn, lãng phí thời gian quý báu của bạn, không cho phép bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn, thu hút các sự kiện tiêu cực vào đó và làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Bạn phải học cách kiểm soát suy nghĩ của mình.
Bước 2
Nếu bạn thích tự mình chịu đựng bộ não của mình, hãy thử thực hiện một số hoạt động. Trong ngày, hãy ghi tất cả những suy nghĩ tiêu cực của bạn vào một tờ giấy. Điều này có thể bao gồm những cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua khi giao tiếp với người khác, những ám ảnh và những điều vô nghĩa khác làm rối trí bạn. Khi bạn mô tả sự tiêu cực của mình, bạn sẽ dần dần giải phóng suy nghĩ của mình khỏi nó.
Bước 3
Để theo dõi tất cả những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, hãy học cách không nhìn xa về tương lai. Chỉ tập trung vào thì hiện tại, vào ngày hôm nay. Mọi chủ trương và hành động của bạn đều phải có chủ đích. Bất kỳ sự phân tâm tiêu cực nào cũng sẽ được bạn coi là một trải nghiệm không cần thiết.
Bước 4
Nếu bạn chịu đựng bộ não không phải vì bản thân mà vì người thân của bạn, hãy cứ nhìn mọi tình huống làm tâm trạng của bạn bị tổn thương từ phía đối phương. Hãy tưởng tượng rằng cơn giận dữ của bạn đã đưa bạn đến cuối mối quan hệ. Hãy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu một người thân yêu không thể chấp nhận được hành vi của bạn và rời bỏ bạn. Anh ấy sẽ không ở đó. Nếu bạn có thể nhận ra sự mất mát sắp xảy ra, bạn sẽ không muốn lặp lại sai lầm của mình.
Bước 5
Một điều khác sẽ giúp bạn không còn coi thường bộ não của người khác là cảm xúc bộc phát theo một hướng khác. Nếu bạn đang tức giận và hiểu rằng bạn có thể bùng phát bất cứ lúc nào, tốt hơn hết là bạn nên giữ im lặng. Hãy tránh xa cuộc trò chuyện với người đối thoại của bạn mà hãy làm những công việc gia đình. Dọn dẹp, nấu nướng - tất cả những điều này có thể khiến bạn mất tập trung. Hãy nhớ rằng vận động và tập thể dục cũng có thể giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và chống lại căng thẳng.
Bước 6
Trong một số trường hợp, người ta bắt đầu day dứt khôn nguôi của nhau khi trong tiềm thức họ nhận ra rằng mối quan hệ đang đi vào bế tắc và sai lầm đang ở bên cạnh, người đáng lẽ sẽ đồng hành cùng họ trong suốt cuộc đời. Từ đó xuất hiện những cuộc cãi vã, chán nản và hiểu lầm. Nếu lý do cho hành vi của bạn chính xác nằm ở chỗ này, thật không may, chỉ có chia tay mới giúp bạn.
