Một người phụ nữ, ngay cả khi đang mang trong mình một đứa trẻ, vẫn luôn là một người phụ nữ, và do đó họ buộc phải làm những công việc gia đình. Vì không thể tránh khỏi những công việc gia đình, vì vậy chúng ta phải cố gắng làm nó một cách chính xác và an toàn nhất có thể.
Thói quen sinh hoạt hàng ngày trở nên vô cùng khó khăn đối với mỗi phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Thời hạn càng kéo dài, người mẹ tương lai càng phải thể hiện sự khéo léo để làm việc này hoặc việc kia trong nhà. Điều quan trọng nhất là mọi hành động đều an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân người phụ nữ và do đó là sức khỏe của đứa trẻ.
Nếu bạn phải dọn dẹp hoặc làm việc nhà khác, hãy mở cửa sổ để các cơ có đủ oxy trong khi làm việc để bạn không bị hụt hơi.
Thực hiện công việc một cách chậm rãi, tránh di chuyển đột ngột, bình tĩnh và cân nhắc - không cần phải vội vàng ở bất cứ đâu. Điều này không chỉ đảm bảo sức khỏe tốt, mà còn tránh nguy cơ chấn thương.
Ví dụ, cố gắng sử dụng giá để chân hoặc thang thay vì vươn lên phía trên, cố gắng phủi bụi khỏi các kệ trên cùng. Không gây căng thẳng thêm cho các cơ lưng hỗ trợ cột sống, trong thời kỳ mang thai điều này là hoàn toàn không cần thiết. Bất kỳ cử động vụng về hoặc không thành công nào đều có thể dẫn đến chấn thương có thể làm phức tạp đáng kể thời kỳ mang thai.
Để tránh tải một bên, hãy cố gắng làm tất cả công việc gia đình bằng hai tay để khối lượng trên chúng đều chứ không phải một sớm một chiều.
Nếu cần di chuyển bất kỳ vật nào, hãy giữ vật đó không ở khoảng cách xa mà gần với dạ dày hơn để không làm dịch chuyển trọng tâm của cơ thể và không làm căng cơ thắt lưng và cột sống quá mức. Nói chung, nên hạn chế di chuyển các đồ vật, đặc biệt là những vật nặng hoặc cồng kềnh.
Khi nhấc bất kỳ đồ vật nào trên sàn nhà, không được phép cúi người xuống mà hãy ngồi xuống hoặc hơi gập đầu gối lại. Lưng phải được giữ thẳng. Cần phải vươn lên từ từ, không cử động đột ngột, chỉ có như vậy mới có thể tránh được tình trạng lưng và lưng dưới căng quá mức không cần thiết.
Nếu bạn phải làm việc ở một tư thế trong một thời gian - hãy dang rộng hai chân của bạn càng rộng càng tốt - như vậy trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều và không tạo ra căng thẳng không cần thiết cho các cơ.
Đảm bảo nghỉ giải lao ít nhất nửa giờ một lần. Cơ bắp không được căng thẳng liên tục. Bạn có thể nằm nghỉ một lúc để đảm bảo máu lưu thông tốt.
Nếu bạn bị đau ở lưng dưới, hãy cố gắng vươn vai một chút. Để làm được điều này, bạn chỉ cần ngồi bằng bốn chân và cong lưng, giống như mèo.
Thực hiện theo những quy tắc đơn giản này, người phụ nữ sẽ giảm đáng kể nguy cơ đe dọa đến sức khỏe của mình và sức khỏe của con cái trong tương lai, và thời kỳ mang thai sẽ trôi qua mà không có biến chứng.
