Sự phát triển của con người dựa trên di truyền, nhưng điều này không có nghĩa là nó không thể bị ảnh hưởng. Một trong những giai đoạn tăng trưởng quan trọng nhất xảy ra ở tuổi vị thành niên. Chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu vitamin và hoạt động thể chất, nhiễm trùng và chấn thương trước đó có thể làm chậm quá trình hình thành khung xương.
Sự tăng trưởng phụ thuộc vào điều gì?
Trên thực tế, sự phát triển của một người được ghi nhận trong bộ gen của người đó và được xác định ngay cả ở giai đoạn hình thành phôi thai. Nó phụ thuộc vào giới tính, di truyền nhận được từ cha mẹ, chủng tộc - tổng thể của những đặc điểm đó không thể thay đổi. Nhưng đây chỉ là giá trị gần đúng, giá trị này dao động tùy thuộc vào các yếu tố bên ngoài cũng ảnh hưởng đến tăng trưởng. Sinh thái, dinh dưỡng, bệnh tật trong quá khứ, rối loạn nội tiết tố, tập thể dục, hoạt động của tuyến yên ảnh hưởng đến cơ chế tăng trưởng.
Sự phát triển của con người được cung cấp bởi hormone somatropic, giúp kéo dài các xương dài ở các chi. Lượng hormone này tối đa được sản xuất trong thời kỳ thanh thiếu niên, do đó nó được coi là một trong những chất quan trọng nhất trong quá trình hình thành cơ thể con người. Nếu ở giai đoạn này cơ thể thiếu bất kỳ chất nào, hoặc lối sống làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone, thì tốc độ tăng trưởng có thể chậm lại.
Trẻ em gái phát triển mạnh nhất từ 10 đến 14 tuổi, trẻ em trai - từ 13 đến 18. Điều rất quan trọng trong giai đoạn này là không để các yếu tố bất lợi ảnh hưởng đến tăng trưởng.
Chiều cao thanh thiếu niên
Dinh dưỡng ảnh hưởng đến tốc độ và bản chất của sự phát triển của một thiếu niên. Có những loại thực phẩm giúp thúc đẩy sản xuất hormone somatropic, tăng cường hệ xương và làm cho cơ thể căng ra. Đây là bất kỳ loại thực phẩm nào chứa nhiều protein - nguyên liệu xây dựng chính cho cơ thể, các sản phẩm từ sữa và các kho dự trữ canxi khác - một khoáng chất tạo nên xương và răng, trái cây và rau quả, có chứa vitamin A, tham gia vào quá trình hình thành xương. sự phát triển. Hormone này cũng được tìm thấy trong pho mát, bơ, kem chua, một số loại cá, gan.
Trong chế độ ăn uống của một thiếu niên, protein, chất béo và carbohydrate phải ở một tỷ lệ thích hợp, cùng với các chất và vitamin cần thiết khác. Ăn đồ ăn vặt giàu calo rỗng có thể làm chậm sự phát triển của trẻ.
Hút thuốc có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của một thiếu niên. Nicotine thực sự ngăn chặn hoạt động của hormone somatropic - và một người bắt đầu hút thuốc càng sớm thì càng ít phát triển hơn khi lớn lên. Rượu ít ảnh hưởng có mục tiêu hơn đến sự tăng trưởng, nhưng nó cũng có thể làm chậm hoặc ngăn chặn nó. Các thói quen xấu khác cũng nguy hiểm, bao gồm ăn quá nhiều, ngay cả với thức ăn lành mạnh.
Bất kỳ hoạt động thể chất nào, cho dù đó là tập thể dục trên máy mô phỏng, chạy, bơi lội, đều có tác động tích cực đến sự phát triển của thanh thiếu niên. Nhưng một số bài tập đặc biệt hữu ích: bài tập kéo giãn, cột sống, treo người trên thanh ngang. Một lối sống thụ động, dành nhiều thời gian cho một tư thế bên máy tính có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống, ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng.
