Theo quy luật của trí nhớ, nhiều người dễ dàng nhớ lại khoảng thời gian vui vẻ, may mắn và tâm trạng tích cực hơn. Và sự thất vọng và thất bại bị lãng quên nhanh hơn. Theo thời gian, nhiều điều tốt đẹp thực sự được ghi nhớ hơn những điều xấu. Đây là một kiểu phòng vệ tâm lý. Nó cũng có thể được sử dụng một cách có chủ ý.
Hướng dẫn
Bước 1
Để loại bỏ những suy nghĩ và ký ức khó chịu về người cũ ra khỏi bộ nhớ, bạn cần cố gắng lấp đầy cuộc sống của mình bằng những ấn tượng, cảm xúc, cuộc gặp gỡ mới một cách tối đa.
Bước 2
Lập kế hoạch thời gian để bạn có ít thời gian nhất có thể cho việc tự đào sâu, cô đơn, ký ức và cô đơn. Đi đến công viên nước và trượt xuống tất cả các đường trượt nước dốc. Tham gia các khóa huấn luyện về nhảy và nhảy dù. Đăng ký khóa học lái xe ô tô.
Bước 3
Chọn một hoạt động mà bạn muốn dành toàn bộ thời gian của mình. Nói cách khác, hãy tìm cho mình một sở thích, đam mê. Cái chính là thú chơi mới không phải là "nhà". Việc tìm kiếm những người bạn cùng sở thích là điều cần thiết. Có lẽ nó sẽ là một loại workshop dạy chạm khắc gỗ, đan lát, sáng tạo trang trí. Hoặc các bài học khiêu vũ. Hoặc một chuyến thăm đến hồ bơi. Tập thói quen tham dự câu lạc bộ bạn đã chọn ít nhất một lần một tuần.
Bước 4
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc cầu nguyện cho những người phạm tội cho phép những người phẫn uất đối phó với sự phẫn uất và tức giận nhanh hơn. Hãy lưu ý điều này. Và đi đến chùa. Cầu nguyện cho chồng / bạn trai / hôn phu cũ của bạn. Đặt hàng một con chim ác là cho sức khỏe. Rước lễ.
Bước 5
Hãy quan sát những suy nghĩ của bạn một cách cẩn thận. Ngay khi một khoảnh khắc chia tay khó chịu, nguyên nhân của sự oán hận, nỗi nhớ nào đó hiện lên trong ký ức, ngay lập tức “bật” lên bức tranh chủ ý - “sự kìm nén”. Hình ảnh này phải vui nhộn, lố bịch, tươi sáng. Ví dụ, hãy bắt đầu tưởng tượng những chú voi đang múa ba lê hoặc những chú chim cánh cụt đang nhảy trên tàu điện ngầm.
Bước 6
Đảm bảo tổng vệ sinh trong nhà. Thu thập trong một hộp riêng những thứ khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Nếu bạn không muốn chia tay những thứ này, thì bây giờ chỉ cần đặt chúng ngay vào hộp trong phòng đựng thức ăn. Nếu mọi thứ không phải là điều đáng xấu hổ, hãy chuyển chúng cho người khác, chẳng hạn như thông qua bán hàng trực tuyến.
Bước 7
Nếu có những địa điểm gắn bó chặt chẽ trong ký ức của bạn với người yêu cũ, bạn không cần phải tránh chúng. Chúng ta phải cố gắng loại bỏ những liên tưởng này khỏi bộ nhớ với sự trợ giúp của những sự kiện tươi sáng mới. Ví dụ, bạn liên tưởng công viên gần nhất chỉ với việc đi bộ qua đó trong vòng tay của một người thân yêu, và kết quả là bạn rất khó chịu. Để xóa tan những kỷ niệm khó chịu, hãy mua hai quả bóng bay được bơm hơi bằng khí heli, buộc một quả vào tai mỗi người và đi dạo trong công viên. Và giải phóng sự nhút nhát, và giúp thay đổi ký ức.
Bước 8
Và quan trọng nhất, đừng quên nhắc lại với bản thân mỗi ngày rằng mọi thứ đều tốt nhất.
