Một người trưởng thành thừa cân quyết định chăm sóc ngoại hình của mình, như một quy luật, sẽ giảm số lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ có con bị béo phì phải đối mặt với câu hỏi liệu có nên cho trẻ ăn kiêng hay không, nó có nguy hiểm không và liệu có những cách nào khác để giúp trẻ giảm thêm cân.
Các bác sĩ có khuynh hướng tin rằng không nên bắt trẻ phải hạn chế thực phẩm nghiêm trọng. Điều này có thể sẽ giúp bạn giảm thêm cân, nhưng sẽ không có lợi cho cơ thể đang phát triển từ việc giảm cân như vậy. Đồng thời, trọng lượng dư thừa gây căng thẳng cho cơ thể. Một đứa trẻ béo có nguy cơ phát triển các vấn đề như huyết áp cao hoặc tiểu đường khi còn nhỏ. Chống lại trọng lượng dư thừa là cần thiết, nhưng không có nghĩa là không có sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Gặp bác sĩ
Trước khi bắt tay vào cuộc chiến chống lại cân nặng dư thừa, bạn nên đến gặp bác sĩ nội tiết và đảm bảo rằng béo phì không phải do bất kỳ bệnh nào gây ra. Nếu mọi thứ đều phù hợp với cơ thể, thì đồng thời sẽ rất hữu ích khi đến gặp bác sĩ dinh dưỡng, người sẽ nghiên cứu chế độ ăn của trẻ và cho bạn biết những gì nên thay đổi đối với nó.
Ăn uống lành mạnh
Với sự xuất hiện tràn lan của các quảng cáo đồ ngọt và các nhà hàng thức ăn nhanh, rõ ràng số lượng trẻ béo đang tăng lên hàng năm. Tạm thời cho trẻ ăn kiêng là có hại, nhưng chuyển sang một chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng với ít calo hơn mới là điều bạn cần. Và nên cùng cả gia đình thực hiện điều này. Ngay cả những người trưởng thành đang giảm cân cũng có thể định kỳ đi mua nước ngọt và bánh bị cấm cho bản thân, huống chi là một người nhỏ bé có lẽ không có động lực thích hợp. Đứa trẻ học thói quen ăn uống từ cha mẹ của mình, và nếu chúng thấy bố mẹ vui vẻ ngấu nghiến bánh kếp và bánh bao cho bữa tối, chúng cũng sẽ muốn món ăn ngon và nhiều calo này. Thêm vào chế độ ăn uống của bạn nhiều rau và trái cây, thịt nạc và cá, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa. Đừng quên rằng dầu chiên hoặc sốt mayonnaise được nêm gia vị vào món salad là lượng calo vô hình đối với bạn, nhưng rất đáng chú ý đối với cơ thể, điều mà bạn nên tránh.
Tốt hơn là cho trẻ ăn bốn đến năm lần một ngày, nhưng với các khẩu phần nhỏ. Điều này sẽ làm giảm cảm giác đói và có tác động tích cực đến cân nặng. Mua cho con trai hoặc con gái của bạn bát đĩa dành cho trẻ em, nhỏ hơn người lớn, thìa và nĩa nhỏ. Về mặt tâm lý, một phần nhỏ thức ăn trong một đĩa nhỏ được coi là lớn hơn một phần tương tự trong một đĩa lớn.
Trẻ thừa cân thường đói, vì vậy hãy đảm bảo rằng trẻ luôn được tiếp cận với rau và trái cây tươi, sau đó thay vì bánh quy, trẻ có thể thỏa mãn cơn đói của mình bằng cà rốt hoặc táo. Nhưng không hoàn toàn vì đồ ngọt mà giảm cân. Chọn những loại ít calo nhất - mứt cam, sô cô la đen, marshmallow, kem que.
Hoạt động thể chất
Trẻ em hiện đại, cũng như người lớn, dành nhiều thời gian bên máy tính hoặc TV. Nhưng để giảm cân, con bạn phải vận động càng nhiều càng tốt. Đưa anh ấy đến phần thể thao mà anh ấy thích, mua xe lăn hoặc xe đạp đã chờ đợi từ lâu. Lý tưởng nếu bạn định kỳ đi bộ đường dài trong ngày trong rừng hoặc đi xe đạp với cả gia đình. Ở chế độ này, trọng lượng thừa sẽ biến mất dần dần và không gây đau đớn.
