Tuổi mới lớn của trẻ là giai đoạn dậy thì quan trọng trong cuộc đời của trẻ. Ở trẻ em gái, nó bắt đầu từ 9-10 tuổi, và ở trẻ em trai là 11-12 tuổi. Cha mẹ cần biết rằng giữ gìn sức khỏe của một thiếu niên không phải là một quá trình dễ dàng mà cần phải chú ý.
Hướng dẫn
Bước 1
Đảm bảo rằng trẻ tuân thủ các thói quen hàng ngày. Anh ấy nên đi ngủ cùng một lúc. Yêu cầu con bạn dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Đi bộ đường dài giúp cải thiện giấc ngủ và duy trì khả năng miễn dịch. Tránh ngồi trước TV và máy tính trong thời gian dài. Bài giảng về sự nguy hiểm của hút thuốc, ma túy và rượu.
Bước 2
Đừng quên hoạt động thể chất - bơi lội và giáo dục thể chất giữ gìn sức khỏe của thanh thiếu niên. Một giải pháp tốt là đăng ký cho con bạn tham gia hồ bơi. Có thể một thiếu niên muốn chơi một môn thể thao khác, sau đó để nó cho anh ta. Có lẽ anh ấy thích chơi quần vợt hoặc nhảy cao hơn. Nhờ có giáo dục thể chất, tình trạng sức khỏe của trẻ mới tăng cường, các cơ quan và cơ bắp phát triển nhanh chóng. Khen thưởng cho trẻ vị thành niên vì những nỗ lực thể thao của chúng.
Bước 3
Tiêm phòng kịp thời để ngăn ngừa các bệnh do vi rút gây ra. Tiêm phòng cúm tốt nhất là 2 tháng trước mùa đông. Thường xuyên thông gió trong phòng trẻ em và làm ẩm không khí bằng máy tạo ẩm đặc biệt.
Bước 4
Cân bằng chế độ ăn uống của bạn với các chất dinh dưỡng và vitamin. Bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, thảo mộc trong chế độ ăn uống. Nó phải đa dạng, bao gồm cá, thịt và các sản phẩm từ sữa. Đừng để trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt. Trong số này, lựa chọn tốt nhất là sô cô la đen với một lượng nhỏ, sản sinh ra hormone hạnh phúc.
