Để trẻ phát triển hài hòa, bạn cần có khả năng tổ chức dinh dưỡng hợp lý cho trẻ. Tuy nhiên, cần lưu ý để trẻ không bị tăng cân quá mức gây cản trở ngay cả khi còn nhỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Theo dõi việc uống rượu của con bạn. Nhiều loại nước trái cây làm sẵn khác nhau, ngoài các sản phẩm đặc biệt dành cho trẻ nhỏ, có hàm lượng calo cao và lợi ích sức khỏe của chúng còn nhiều nghi vấn. Tốt nhất là thay thức uống như vậy bằng nước lã hoặc trà yếu. Và nếu trẻ chỉ muốn nước trái cây, thì tốt hơn là nên vắt mới vắt và nếu cần, hãy pha loãng với nước mà không cần thêm đường.
Bước 2
Đặt ra một chế độ ăn uống rõ ràng. Một đứa trẻ còn sơ sinh nên ăn ba đến bốn lần một ngày vào một thời điểm cố định nghiêm ngặt. Nếu cần thiết, các bữa ăn có thể được chia thành nhiều phần hơn, nhưng để nó không biến thành bữa ăn nhẹ. Nếu con trai hoặc con gái của bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, tốt nhất là bạn nên nghĩ trước về những loại thực phẩm nào được phép ăn. Ví dụ, đó có thể là một quả táo hoặc một củ cà rốt, có thể là một loại bánh quy ít đường. Điều chính là bữa ăn nhẹ không bao gồm các loại thực phẩm vô dụng như khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ khác.
Bước 3
Đừng ép trẻ ăn nếu trẻ không thèm ăn. Tuy nhiên, anh ta phải biết rằng lần sau anh ta sẽ chỉ được ăn theo giờ ăn đã định.
Bước 4
Loại bỏ các loại thực phẩm như soda và khoai tây chiên khỏi chế độ ăn uống của bạn. Hạn chế ăn đồ ngọt, chẳng hạn như thanh sô cô la. Kem có thể là giải pháp tốt nhất - nó chứa ít calo hơn và cũng được trẻ em thích. Cũng không nên đưa con bạn đến các nhà hàng thức ăn nhanh khác nhau, và nếu không thể, hãy chọn từ loại ít nhiều tương ứng với chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy tận dụng lợi thế của thực tế rằng, ít nhất là cho đến khi học tiểu học, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của con mình.
Bước 5
Xem lại chế độ ăn của gia đình bạn. Cắt giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Ví dụ, điều này có thể được thực hiện bằng cách loại bỏ sốt mayonnaise hoặc giảm số lượng món ăn với nó. Cố gắng sử dụng các loại nước sốt khác, để trộn salad - dầu thực vật, để nướng - các loại nước sốt khác nhau trên nền kem chua hoặc bột mì. Hãy nhớ rằng thói quen ăn uống thời thơ ấu thường kéo dài suốt đời. Bằng cách dạy con bạn ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ làm cho con bạn một dịch vụ tuyệt vời.
