Đối với sự phát triển thích hợp của cơ thể, điều quan trọng ở giai đoạn lớn lên là tuân theo một chế độ ăn kiêng loại trừ các thực phẩm có hại. Rốt cuộc, những gì mà một sinh vật trưởng thành có thể dễ dàng tiêu hóa, một đứa trẻ không phải lúc nào cũng có thể đối phó được, do đó gây ra những tác hại không thể khắc phục được.
Cần thiết
- bữa ăn đầu tiên
- Phần thể thao
- kỳ nghỉ gia đình
- câu chuyện về những người bị ảnh hưởng bởi việc lạm dụng các sản phẩm độc hại
Hướng dẫn
Bước 1
Không tự mình ăn những thức ăn có hại, để trẻ không thấy mâu thuẫn trong yêu cầu của bạn.
Bước 2
Chuẩn bị thực đơn đa dạng cho con bạn, kể cả những món đầu tiên. Theo dõi những gì con bạn ăn ở trường và sau khi về nhà.
Bước 3
Cho thức ăn trông giống với món trẻ thích. Ví dụ, compote có thể được phục vụ bằng ống hút, và thay vì bánh mì nướng đã mua, bạn có thể tự chiên chúng trong lò nướng có cùng hình dạng mà trẻ đã quen.
Bước 4
Giảm dần lượng muối và gia vị trong thực đơn của trẻ.
Bước 5
Cùng bé lên kế hoạch thực đơn cho một ngày hoặc một tuần.
Bước 6
Thường xuyên mời khách, bao gồm cả bạn bè của con bạn, để sắp xếp các kỳ nghỉ với tiệc tự chọn và tiệc tùng.
Bước 7
Xác định những ngày bạn có thể ăn thực phẩm bị cấm. Ví dụ, vào ngày thứ Bảy đi dạo trong công viên, bạn sẽ cho phép con mình ăn một món ăn yêu thích.
Bước 8
Gửi trẻ đến phần thể thao. Giáo dục con bạn về sự cần thiết của một chế độ ăn uống đặc biệt cho các vận động viên.
Bước 9
Nêu gương của những người bị ảnh hưởng bởi suy dinh dưỡng mà việc lạm dụng đó dẫn đến điều gì.
