Chúng ta đang sống để làm gì? Kinh điển nói rằng con người được sinh ra để vui vẻ, giống như một con chim bay. Và bạn có thể đã từng nghe nói rằng mỗi người là thợ rèn hạnh phúc của chính mình. Và ở khắp mọi nơi họ viết, họ nói, "mẹ hạnh phúc - con hạnh phúc." Nhưng làm thế nào để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của việc trao đổi thông tin tiêu cực và những suy nghĩ đắn đo khiến bạn buồn phiền và băn khoăn? Bắt đầu với một mong muốn mạnh mẽ để được hạnh phúc và tự tin rằng bạn được tạo ra vì điều đó.
Từ lâu, tôi đã quan tâm đến chủ đề tư duy tích cực, đặc biệt là tài liệu và nghiên cứu khoa học, hoạt động với thực tế. Có rất nhiều thí nghiệm cho thấy năng suất và sức khỏe của một người thay đổi như thế nào tùy thuộc vào những gì anh ta nhìn vào và những cảm xúc anh ta tập trung vào. Các thí nghiệm của Barbara Fredrickson, một nhà nghiên cứu tâm lý học tích cực tại Đại học Bắc Carolina, chứng minh rằng suy nghĩ tích cực mang lại kết quả, và không chỉ mang tính thời điểm mà còn về lâu dài.
Tôi sẽ không nhầm nếu tôi nói rằng nhiều bà mẹ, truyền thông với nhau trên sân chơi, thường gửi thông tin tiêu cực: họ phàn nàn về chồng con, mệt mỏi của họ và mẹ chồng. Một mặt, đây là một loại liệu pháp nhóm: nếu bạn nói ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn nói về cùng một điều mỗi ngày, nhưng không làm gì để thay đổi tình hình, thì liệu pháp sẽ không có tác dụng. Đây là một lối thoát trong một phòng giam chật chội, nhưng không phải là một lối thoát. Không có niềm vui trong cuộc sống.
Chúng ta đang sống để làm gì? Kinh điển nói rằng con người được sinh ra để vui vẻ, giống như một con chim bay. Và chắc bạn cũng đã từng nghe nói rằng mỗi người là thợ rèn hạnh phúc của chính mình. Và ở mọi nơi họ viết, họ nói, "mẹ hạnh phúc - con hạnh phúc." Nhưng làm thế nào để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của việc trao đổi thông tin tiêu cực và những suy nghĩ đắn đo khiến bạn buồn phiền và băn khoăn? Bắt đầu với điều này: một mong muốn mạnh mẽ để được hạnh phúc và sự chắc chắn rằng bạn được tạo ra để làm điều đó.
Hãy nói với bản thân: Tôi được tạo ra vì niềm vui! Và lặp lại ở mọi cơ hội để bạn không quên.
Bước đầu tiên. Dạy bộ não của bạn suy nghĩ tốt
Bạn có biết rằng nhiều suy nghĩ mà chúng ta nghĩ theo thói quen không? Vâng vâng. Rất nhiều cụm từ và ý tưởng nằm trong trí nhớ của chúng ta và khi có cơ hội, chúng ta sẽ bắt đầu từ đó, đã sẵn sàng. Bạn thích nói điều gì nhất? Biểu cảm yêu thích của bạn là gì? Chẳng lẽ bạn tóm tắt hầu hết câu chuyện nào bằng câu: "Nói chung là cái gì cũng dở!" Cố gắng lắng nghe bản thân. Theo những gì bạn nói và nghĩ. Chú ý tất cả các câu nói sáo rỗng, câu nói và câu nói có hàm ý tiêu cực. Bạn có để ý không? Bây giờ hãy làm điều này: lấp đầy bộ nhớ của bạn bằng các cụm từ và cách diễn đạt mới, với một bước ngoặt tích cực. Và mỗi khi bạn bắt gặp chính mình quay cuồng cùng một ý nghĩ ám ảnh đáng lo ngại trong đầu, với một nỗ lực của ý chí, hãy ném nó ra khỏi đầu bạn. Và ngay lập tức thoát ra khỏi trí nhớ của bạn một cụm từ tích cực đã được chuẩn bị trước đó. Điều này sẽ huấn luyện não của bạn chuyển sang hoạt động theo một cách mới.
Mỗi bà mẹ nên lập một danh sách các cụm từ và câu trích dẫn tích cực cho bản thân, theo tính cách và nguyện vọng của mình. Nó phải là một cái gì đó đáng khích lệ, động viên.
Ví dụ, như thế này:
Tôi mạnh mẽ, tôi có thể xử lý nó! Mọi thứ sẽ ổn thôi! Và nó sẽ trôi qua. Tôi là một người mẹ tốt, tôi có một đứa con ngoan, mọi thứ sẽ ổn thôi. Tôi là một người mẹ và tôi biết mình phải làm gì. Tất cả trẻ em đều khác nhau, nhưng tất cả trẻ em đều ngoan
Tôi phải nhấn mạnh: luôn luôn, bất cứ điều gì bạn muốn thay đổi ở con cái hoặc cách gia đình, hãy bắt đầu từ chính bạn. Bước đầu tiên là bắt đầu suy nghĩ có ý thức về bản thân và tình huống. Nếu những người thân yêu của bạn hiếm khi khen ngợi bạn và cho bạn sự tự tin, hãy tự khen ngợi bản thân. Tất cả những gì bạn làm, hàng ngày, đều là đóng góp to lớn của bạn cho gia đình. Nhìn những gì bạn đang làm với một con mắt tươi mới, vui mừng và tự khen ngợi bản thân.
Bước thứ hai: giao tiếp với trẻ
Bước thứ hai để làm mẹ tích cực, như tôi gọi là phong cách nuôi dạy con của mình, là để ý cách bạn nghĩ về con mình và những gì bạn nói với con. Trong các mối quan hệ, đặc biệt là những mối quan hệ lâu dài, những lời nói, suy nghĩ và hành động theo thói quen cũng nảy sinh. Và chính chúng, những thói quen này, ngăn cản mọi thứ thay đổi. Trong suốt cuộc đời, chúng ta mang theo thông tin về cách nói chuyện với trẻ em, than ôi, không phải từ sách vở, mà từ thời thơ ấu của chính chúng ta và những cuộc trò chuyện xung quanh chúng ta. Chúng tôi giữ những cụm từ khuôn mẫu này và sử dụng chúng mà không do dự. Đã đến lúc thay thế chúng bằng những cái mới hiệu quả hơn.
Có một thói quen đại chúng như vậy: lớn tiếng, trong một thời gian dài và bàn tán dữ dội về những hành động xấu của trẻ, và chỉ tôn vinh điều tốt bằng câu nói ngắn gọn là “làm tốt lắm” (thậm chí thường không nhìn kết quả, không mỉm cười!) Còn trẻ con thì khao khát sự quan tâm của người lớn nên nhiều khi đồng thanh chửi thề, chỉ để có thêm cảm xúc, tiếp xúc.
Cố gắng đa dạng hóa câu nói "làm tốt lắm" đã định kiến bằng một thứ gì đó mới mẻ và giàu cảm xúc hơn. Chỉ là nghĩa vụ được “hoàn thành tốt” là một thứ làm rạn nứt tình cảm. Có lẽ bạn nên chuyển sang thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh hơn? Tạo một "thực đơn" mới: một danh sách những lời khen ngợi mà bạn sẽ sử dụng và đa dạng hóa phản ứng của bạn (trong trường hợp bạn không thích ngẫu hứng).
Ví dụ: Tôi rất tự hào về bạn! Bạn đã làm điều đó rất tốt! Tuyệt vời! Tuyệt vời! Đáng kinh ngạc! Bạn là trợ lý của tôi! Bạn thật tài giỏi làm sao!
Đa dạng hóa “thực đơn khen ngợi” của bạn và lưu ý tất cả những thành công, đặc biệt nếu bạn và con bạn đang ở trong tình huống dường như không có gì để khen ngợi. Và bạn thử và để ý. Hãy đưa ra một hoạt động mà anh ấy chắc chắn sẽ thành công và khen ngợi một cách chân thành và không keo kiệt. Để ý và tập trung vào những điều tốt đẹp là một phần quan trọng của suy nghĩ tích cực.
Bước ba: Làm việc với chồng của bạn
Và bước thứ ba: Nếu chồng bạn không hào phóng lắm với những cảm xúc tích cực, hãy nói với anh ấy về suy nghĩ tích cực. Dạy chồng khen cả bạn và con. Hãy nói thẳng thắn và trung thực với anh ấy rằng bạn và con bạn thiếu sự quan tâm tích cực, phản ứng vui vẻ và chân thành của anh ấy. Xét cho cùng, người đàn ông không hề mất đi sự nam tính, bộc lộ tình cảm, nhưng nhờ cả nhà cùng cố gắng đánh giá cao thành quả của nhau, thành tâm hoan hỷ và cảm ơn nên không khí trong nhà được cải thiện.
Điều đó xảy ra là chỉ một người phụ nữ chịu trách nhiệm về tất cả các cảm xúc "thời tiết trong nhà". Nhưng điều này không hoàn toàn chính xác. Trong một mối quan hệ, mọi người nên làm việc và tình cảm cũng vậy. Hãy trung thực, nói chuyện! Giải thích rằng cách bạn phản hồi là một thói quen và bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu bày tỏ nhiều cảm xúc hơn. Cũng giống như chúng ta dạy trẻ em những lời lịch sự, người lớn cần học cách nói những lời tốt đẹp hơn với nhau.
Bạn được những gì?
Câu hỏi chính là: nó sẽ mang lại cho bạn điều gì? Đầu tiên, bằng cách bắt đầu theo dõi suy nghĩ của mình, bạn sẽ sớm học cách xua đuổi những suy nghĩ ký sinh làm hỏng tâm trạng của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ hữu ích giúp tăng sự tự tin của bạn.
Thứ hai, bạn sẽ ngừng phản ứng với những gì đang xảy ra với bạn và con bạn một cách rập khuôn, và sẽ bắt đầu sống ở đây và bây giờ, phản ứng một cách sống động và cảm xúc hơn. Bạn sẽ tự mình thấy rằng bạn cần ít niềm vui như thế nào khi bạn cố gắng nhận ra điều tốt trong bản thân, trong những việc làm và thành tích của bạn, điều bạn đã làm tốt, ở đứa trẻ cũng như những hành động và thành tích của nó.
Làm thế nào để suy nghĩ tích cực có thể thay đổi và cải thiện phong cách nuôi dạy con cái của bạn? Nó sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn, quyết tâm hơn và tự tin hơn, cho bạn nhiều sức mạnh và khả năng hơn. Một người mẹ tích cực chắc chắn sẽ đối phó tốt hơn với một đứa trẻ chứ không phải chỉ một đứa trẻ, bởi vì khi bạn ngừng suy nghĩ về các vấn đề, bạn sẽ bắt đầu giải quyết chúng. Và việc tập trung vào việc tìm kiếm những điều tốt đẹp sẽ tạo ra nhiều lý do hơn cho niềm vui. Và trong nhà ít tiếng la hét hơn, từ đó mọi người đều có lợi.
Tuy bạn không thể thay đổi hoàn toàn trong một ngày nhưng hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Bắt đầu nghĩ tốt và thấy tốt. Ngừng nói mỗi ngày về việc ai đã trở nên tồi tệ hơn. Phá vỡ khuôn mẫu và cho tôi biết điều gì tốt về bạn. Khen ngợi và cảm ơn nhau thường xuyên hơn.
Đánh dấu bài viết này và chia sẻ với bạn bè của bạn trong trường hợp bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy nhớ rằng: bạn có thể làm bất cứ điều gì! Để bắt đầu, bạn chỉ cần thay thế những thói quen không hiệu quả bằng những thói quen tốt.
Tôi rất muốn nghe ý kiến của bạn!
Julia Syrykh.
Nhà thiết kế. Nhà văn. Mẹ.
Tác giả cuốn sách "Làm Mẹ Tích Cực Hay Cách Nuôi Con Dễ Dàng Và Hiệu Quả"
