Quá trình tăng cân chính ở thai phụ bắt đầu từ tuần thứ 20 của thai kỳ. Trong giai đoạn này, điều rất quan trọng là phải theo dõi cân nặng được bổ sung một cách chính xác để nó không cao hơn hoặc thấp hơn bình thường. Chính xác thì phụ nữ mang thai nên tăng cân như thế nào, và tiêu chuẩn trong trường hợp này là bao nhiêu?
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu một phụ nữ trong thời kỳ mang thai đăng ký khám thai hoặc một trung tâm y tế gia đình chu sinh, bác sĩ có nghĩa vụ theo dõi tình trạng cân nặng của thai phụ trong suốt thời gian mang thai.
Bước 2
Một lịch trình quan sát được xây dựng theo cân nặng của từng phụ nữ, được ghi lại tại thời điểm đăng ký của cô ấy. Nếu cân nặng vượt quá định mức hoặc không đạt, bác sĩ sẽ thông báo cho sản phụ biết, dặn dò cách ăn uống để lần sau ở lần tư vấn tiếp theo, các chỉ số cân nặng vẫn bình thường.
Bước 3
Bạn có thể giúp bác sĩ của mình bằng cách tự theo dõi cân nặng của mình. Trong toàn bộ thai kỳ, phụ nữ nên tăng khoảng 10-12 kg. Một số lượng lớn kg tăng lên tạo gánh nặng cho quá trình mang thai, sinh nở sau này.
Bước 4
Khi bắt đầu mang thai, phụ nữ sẽ tăng thêm vài kg, không hơn. Nhưng bắt đầu từ tuần thứ 20, khi cân nặng tăng đặc biệt nhanh chóng, hãy đo bằng cân phòng tắm mỗi ngày. Trong tuần, bình thường trong giai đoạn này chỉ cần bổ sung không quá ba trăm đến bốn trăm gam.
Bước 5
Trong trường hợp cân nặng vượt ngưỡng, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình trong thời gian sắp tới. Sử dụng ít muối hơn. Thay thế các bữa ăn béo quá nhiều calo bằng nhiều rau và trái cây. Không sử dụng sốt mayonnaise, các loại sốt béo khác.
Bước 6
Đối với thực phẩm protein, hãy chọn những loại ít béo hơn. Ăn thịt gia cầm bỏ da, không chiên thịt mà luộc hoặc nướng. Giảm hàm lượng chất béo trong các sản phẩm từ sữa. Thay đồ ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt, đường trong khẩu phần ăn bằng hoa quả sấy khô, đồ tráng miệng nhẹ, táo, lê có ích hơn cho bạn trong giai đoạn này.
