Khi mang thai, toàn bộ lịch trình cuộc sống của người phụ nữ thay đổi, và thói quen cũng thay đổi, bao gồm tất cả mọi thứ liên quan đến giấc ngủ. Một người phụ nữ không chỉ ngủ nhiều, thích nằm nhiều hơn, đặc biệt là trong thời gian dài mang thai mà còn thực hiện theo một cách hoàn toàn khác.
Nhiều phụ nữ đã quen với việc nằm ngửa khi ngủ. Nhưng khi bắt đầu mang thai và khi em bé lớn lên, việc bạn nằm ngửa khi ngủ không chỉ không thoải mái mà còn rất nguy hiểm. Và cho bản thân người phụ nữ, và cho đứa trẻ. Điều này là do thực tế là tải trọng lên cột sống và các cơ quan nội tạng tăng lên đáng kể, và ở tư thế nằm ngửa nó tăng gấp đôi. Vì vậy, một giấc mơ như vậy sẽ không những không có lợi mà còn trở nên rất nguy hiểm.
Làm thế nào để ngủ ngon hơn cho bà bầu
Khi mang thai, mong muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn trở nên khá tự nhiên. Ngay cả khi tình trạng sức khỏe tốt, đứa trẻ cũng đã đòi hỏi mẹ nhiều thời gian hơn ở một mình. Tư thế ngủ thoải mái và có lợi nhất cho bà bầu là nằm nghiêng. Vì vậy, cả bạn và em bé đều được nghỉ ngơi đầy đủ. Cột sống và các cơ quan nội tạng của bạn không bị biến dạng, bạn không cảm thấy nặng nề, sau một giấc mơ như vậy, tay chân của bạn không sưng lên, vì không có gì cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Bé ngủ với tư thế này sẽ thoải mái hơn rất nhiều. Rốt cuộc, anh ta là xác sống trên bề mặt giường, được bao quanh bởi bụng của mẹ mình, và không phải trên một cột sống cứng, lăn qua nó. Và điều này có thể dễ dàng làm tổn thương cơ thể mong manh và mỏng manh của em bé bên trong bạn. Và các cơ quan nội tạng của người phụ nữ có thể gây ra nhiều khó chịu cho em bé, chèn ép từ mọi phía trong bụng mẹ. Và với những cử động liên tục, em bé có thể làm tổn thương các cơ quan do di chuyển chân hoặc tay cầm không chính xác. Nhưng ở tư thế nằm nghiêng, em bé cảm thấy thoải mái hơn nhiều, có nghĩa là đã bình tĩnh hơn.
Làm thế nào để ngủ ngon trong thời gian dài của thai kỳ
Tốt nhất là ngủ trên nệm chỉnh hình, trên giường tự nhiên. Cần có một bầu không khí yên tĩnh trong phòng. Ở tư thế nằm nghiêng, không gồng hai chân quá chặt dưới người, kê gối không cao. Đối với một số phụ nữ, có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng ở tư thế này rất tiện lợi. Điều này giúp da bụng không bị căng và giúp ngủ thoải mái hơn. Và hãy nhớ rằng tình trạng của em bé trực tiếp phụ thuộc vào mức độ nghỉ ngơi của thai phụ. Trước khi đi ngủ, bạn không nên xem TV, lướt Internet trong thời gian dài, đặc biệt là từ các loại đồ dùng ngay trên giường. Ngoài việc truyền bức xạ có hại, chúng còn khiến bạn mất tập trung vào giấc ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng và không nên bỏ qua lời khuyên về cách tổ chức hợp lý quá trình nghỉ ngơi.
