Nhiều phụ nữ sợ mang thai, chỉ là nỗi sợ đó không liên quan đến việc sinh nở, mà là với một thân hình không muốn hư hỏng. Nỗi sợ hãi thường không có cơ sở, và sau khi sinh con, người phụ nữ sẽ không khỏi bệnh, ngoại trừ việc nó bị tròn ở các vị trí và có nhiều hình thức đáng sợ hơn. Tình trạng thừa cân và các dấu hiệu kèm theo thường thấy ở những phụ nữ không chăm sóc ngoại hình trong suốt 9 tháng mang thai.
Hướng dẫn
Bước 1
Nguyên tắc quan trọng nhất là không ăn cho hai người. Em bé đã phải có đủ tất cả các chất cần thiết từ thực phẩm và các chất bổ sung mà bác sĩ đề nghị. Em bé không cần 5 kg thức ăn mỗi ngày mà phụ nữ mang thai cố gắng ăn trong khi chăm sóc em bé của họ. Đủ năm bữa ăn cân đối và hợp lý mỗi ngày. Tất cả các sản phẩm được bổ sung vào cơ thể người phụ nữ, vốn không cần thiết, nhất thiết sẽ được tích tụ thành chất béo. Hãy để ý đến cân nặng của mình, thừa cân không chỉ ảnh hưởng xấu đến việc sinh nở mà còn khó giảm cân sau này. Sau cùng, bạn sẽ cần phải chăm sóc con, và sẽ có rất ít thời gian dành cho bản thân. Nếu bác sĩ nói với bạn rằng bạn đang tăng cân quá nhiều và khuyến nghị hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm, hãy lắng nghe bác sĩ.
Bước 2
Sử dụng các loại kem đặc biệt được thiết kế để chống rạn da và tăng độ đàn hồi cho da. Rạn da thường xuất hiện ở đùi, mông, bụng và ngực, vì vậy hãy chú ý đến những vùng da này trên cơ thể. Nếu bụng bạn lớn, hãy đeo băng trước khi sinh. Nếu sau khi sinh con nó không tự giảm, về nguyên tắc, nó sẽ xảy ra, hãy mua một cái sau khi sinh. Và tất nhiên, sử dụng kem trong 1-2 tháng nữa, cho đến khi quá trình trao đổi chất và thiết lập mức độ nội tiết tố trở lại bình thường.
Bước 3
Tập thể dục. Mang thai không phải là bệnh và không thể suốt ngày chỉ nằm trong tư thế nằm một chỗ. Cơ bắp sẽ yếu đi, và theo đó, số cân nặng tăng thêm bắt đầu đến nhanh chóng một cách thảm khốc. Các mô cơ càng phát triển thì việc sinh nở và phục hồi chức năng sau này càng dễ dàng. Nhưng trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Nếu không có sự cho phép của bác sĩ, bạn chỉ có thể đi bộ thường xuyên, và mọi thứ khác đều có thể gây hại. Tốt hơn hết là bạn nên đăng ký các khóa học dành cho phụ nữ mang thai, họ sẽ cho bạn biết những gì và làm thế nào khi sinh con và những bài tập nào là tốt nhất để có tác động tích cực đến cơ thể khi mang thai.
Bước 4
Và tất nhiên, đã sinh con, hãy cho con bú. Cho con bú giúp giảm trọng lượng dư thừa đã hình thành trong thời kỳ mang thai. Ngay cả khi bạn đã chăm sóc bản thân, những cân nặng tăng thêm vẫn phải xuất hiện, nếu không có chúng thì không thể mang thai được. Ngoài ra, việc cho con bú sẽ giúp điều chỉnh hình dạng của vú và ngăn ngừa nó bị chảy xệ. Khi chăm sóc bé, mẹ đừng quên dành chút thời gian cho bản thân.
