Với sự ra đời của một cậu bé mới, cuộc sống của mẹ cậu bé thay đổi hoàn toàn, kể cả về thói quen ăn uống. Khi cho con bú, việc hình thành một chế độ ăn uống phù hợp, chỉ bao gồm các loại rau tốt cho sức khỏe và an toàn, đặc biệt quan trọng.
Tại sao dinh dưỡng của mẹ lại quan trọng
Chế độ ăn cho con bú cung cấp những hạn chế thực phẩm khá nghiêm ngặt, đặc biệt là trong những tháng đầu đời của trẻ. Rau cũng không ngoại lệ, vì nhiều người khuyên nên hoãn lại cho đến khi bé lớn lên. Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa của trẻ chưa trưởng thành và chịu ảnh hưởng rất lớn từ dinh dưỡng của chính người mẹ, người truyền cho trẻ tất cả các thành phần cấu tạo từ rau củ quả thông qua sữa. Một số trong số chúng có thể góp phần vào quá trình lên men trong ruột của trẻ, gây khó chịu, cũng như gây khó chịu trong phân. Có vẻ như với cách tiếp cận này, về nguyên tắc sẽ dễ dàng từ bỏ rau hơn, nhưng điều này không chính xác. Sau đó là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, nếu không có rau trong chế độ ăn uống, táo bón có thể bắt đầu không chỉ ở mẹ mà còn ở trẻ.
Những loại rau không được khuyến khích cho con bú
Trước hết, đó là các loại đậu và bắp cải. Giống cải này, không giống như cải Brussels, bông cải xanh hoặc màu, có cấu trúc cứng hơn và gây ra quá trình lên men trong ruột. Hình thức chuẩn bị của loại rau này không đóng một vai trò nào, vì cả tươi và hầm hoặc dưa cải bắp đều có thể gây đầy hơi. Các loại đậu không được khuyến khích cho bà mẹ đang cho con bú vì lý do tương tự, vì vậy bạn không nên mang theo ngô, đậu Hà Lan hoặc các loại đậu. Thận trọng, bạn nên thử các loại rau có màu sáng: bí đỏ, cà rốt, cà chua. Chúng có thể gây ra các phản ứng dị ứng ở trẻ. Và thừa cà rốt hoặc nước ép cà rốt cũng có thể dẫn đến sắc tố da tạm thời. Hành và tỏi tươi rất hữu ích vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng ở đây bạn cần nhớ rằng chúng có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ. Mặc dù điều này là khá riêng lẻ, do đó nó được xác minh một cách thực tế. Hành và tỏi không gây hại cho sức khỏe của trẻ hoặc tình trạng của trẻ.
Những gì được phép
Khi chọn rau cho bà mẹ đang cho con bú, bạn có thể sử dụng tất cả những loại rau mọc ở vùng sinh sống. Bí ngòi, súp lơ và bông cải xanh ít gây dị ứng là những thực phẩm lý tưởng. Bạn cũng có thể nấu khoai tây, củ cải đường, sử dụng các loại thảo mộc. Trong trường hợp không có phản ứng tiêu cực ở trẻ, cà chua, dưa chuột, củ cải, ớt chuông, bí đỏ cũng không kém phần hữu ích. Nói chung, không có khuyến nghị chung nào về loại rau nào bị nghiêm cấm cho con bú và loại nào là an toàn, vì điều này phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm tiêu hóa của từng bé.
