Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh, nó đảm bảo sự phát triển chính xác của trẻ. Vì vậy, các bà mẹ trẻ thường lo lắng rằng sữa kém chất lượng hoặc không đủ hàm lượng chất béo có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị suy dinh dưỡng. Có một số cách giúp bạn cải thiện chất lượng sữa mẹ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong ba tháng đầu sau khi sinh, phụ nữ đang cho con bú phải tuân theo một chế độ ăn uống nhất định. Cô ấy không nghiêm khắc như lúc đầu. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú cũng tương tự như chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Thức ăn nên được chia thành nhiều phần nhỏ và thường xuyên càng tốt. Rốt cuộc, sữa bắt đầu về sau khi mẹ ăn xong. Phụ nữ đang cho con bú nên ăn sáng, trưa và tối đầy đủ. Thức ăn bổ sung được thêm vào chúng dưới dạng trái cây, rau, bánh với bơ hoặc bánh sandwich.
Bước 2
Không khuyến khích sử dụng bán thành phẩm mua ở cửa hàng. Thực đơn chỉ nên có các sản phẩm tự nhiên: pho mát, cá, nhiều loại rau, sữa, thịt bò, thịt lợn. Đặc biệt cần chú ý đến quả óc chó, nhưng bạn có thể ăn chúng thành nhiều phần nhỏ, vì chất béo thực vật nhanh chóng thâm nhập vào sữa mẹ và dạ dày của trẻ có thể phản ứng mạnh với điều này.
Bước 3
Hàm lượng chất béo và chất lượng của sữa không chỉ phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn phụ thuộc vào tâm trạng của người phụ nữ. Cô ấy có ngủ đủ giấc không, có khỏe không? Điều rất quan trọng là đi bộ trong không khí trong lành thường xuyên để có được năng lượng và sức mạnh. Tránh những trường hợp căng thẳng, bớt lo lắng, trong khi cho con bú, bạn cần tập trung vào em bé và những giây phút vui vẻ.
Bước 4
Mười lăm phút trước khi cho trẻ ăn, uống một ly trà ấm với sữa, nước hoa quả sấy khô hoặc nước sắc tầm xuân không đường. Việc sử dụng axit nicotinic (40 miligam hai lần một ngày) sẽ mang lại hiệu quả tốt cho việc cải thiện chất lượng sữa. Bột men bia cũng cải thiện chất lượng sữa mẹ và tăng hàm lượng protein và chất béo. Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Bước 5
Nên hạn chế tối đa các hoạt động thể chất của phụ nữ đang cho con bú. Người ta tin rằng trong quá trình lao động nặng nhọc, thành phần của sữa mẹ thay đổi, lượng vitamin giảm và chất lượng của protein giảm sút.
