Làm thế nào để ngừng phụ thuộc vào một người là một bí ẩn mà nhiều người trên khắp thế giới đang căng não. Có nhiều lựa chọn để thoát khỏi loại nghiện này, nhưng không có câu trả lời chắc chắn sẽ hữu ích trong mọi trường hợp. Do đó, đây là một số mẹo hữu hiệu để đối phó với tai họa này.
Cần thiết
- - mong muốn phá vỡ vòng luẩn quẩn của nghiện ngập;
- - kiên trì và tự tin.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng hiểu bản thân, để hiểu chính xác điều gì khiến bạn nghiện một người nào đó. Với sự xem xét nội tâm phù hợp, bạn có thể phát triển một kế hoạch để hành động hiệu quả hơn. Để làm được điều này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết ra một tờ giấy tất cả những phẩm chất tiêu cực của một người nhất định và đọc lại chúng thường xuyên nhất có thể, mỗi khi trả lời câu hỏi: "Và tại sao bạn cần anh ta như vậy?"
Bước 2
Hãy thử chuyển sang thứ khác. Hãy tìm cho mình một sở thích, thú vui mới, dành nhiều thời gian hơn cho học tập hay công việc. Cố gắng thường xuyên ở cùng bạn bè thân thiết và những người lạc quan, những người chỉ mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực.
Bước 3
Phương pháp tiếp theo được gọi phổ biến là "knock out a wedge by a wedge". Hãy biến chứng nghiện của bạn trở thành một người xứng đáng hơn, người chỉ mang lại niềm vui và khoái cảm từ mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, tùy chọn này có một nhược điểm đáng kể: vấn đề của bạn sẽ giảm, nhưng nó sẽ không biến mất. Nếu bạn không loại bỏ nó hoàn toàn, sớm hay muộn nó có thể tự khẳng định lại.
Bước 4
Theo ý kiến của hầu hết các nhà tâm lý học, những người tự ti và thiếu tình yêu thương trong thời thơ ấu thường mắc chứng nghiện ngập. Vì vậy, bạn cần cố gắng yêu thương và chấp nhận con người mình như hiện tại.
Bước 5
Để thực hiện, bạn hãy thực hiện bài tập sau: thư giãn, vào tư thế thoải mái và thở chậm lại. Khi bạn cảm thấy hoàn toàn thư giãn, hãy hình dung con đường trong tâm trí dẫn bạn trở lại thời thơ ấu. Một đứa trẻ nhỏ khoảng bốn tuổi đang đứng trên đường. Đứa trẻ này là bạn.
Bước 6
Đến gần con, nắm tay con, ôm con và nói với con rằng bạn yêu con rất nhiều và sẽ không làm tổn thương bất cứ ai. Chơi xung quanh với nó và từ từ quay trở lại theo cùng một con đường. Sau bài tập này, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và nhẹ nhõm.
Bước 7
Gặp chuyên gia tâm lý. Đây là phương án dự phòng trong trường hợp bạn không thể tự mình vượt qua sự phụ thuộc vào một người. Chúc may mắn trong cuộc đấu tranh khó khăn này! Hãy tin vào chính mình và bạn sẽ thành công.
