Cuộc sống con người vốn đầy rẫy những căng thẳng nên đôi khi tưởng chừng như không thể tồi tệ hơn. Đừng chán nản hay cảm thấy có lỗi với bản thân. Hãy tận hưởng những thú vui nhỏ và cuộc sống dường như sẽ tươi sáng hơn một chút.
Hướng dẫn
Bước 1
Có thể có rất nhiều lý do dẫn đến tâm trạng tồi tệ: chia tay với người thân, các vấn đề trong công việc, rắc rối trong cuộc sống gia đình, trầm cảm theo mùa và một số điều nhỏ nhặt khác. Đừng bực mình, đừng để tâm trạng xấu lấn át, đừng phức tạp hóa tình hình bằng những hành động hấp tấp. Trước khi tìm cách khiến bản thân vui lên, hãy cố gắng hiểu những gì bạn đang thiếu ở thời điểm hiện tại. Hãy khơi dậy lý trí và sự hợp lý và nhìn nhận vấn đề từ bên ngoài - có thể, trên thực tế, mọi thứ không đến nỗi quá tệ, và bạn không nên khó chịu và buồn phiền vì mọi lý do dù là nhỏ nhất. Hãy tìm những cách khả thi để thoát khỏi tình huống này. Và có rất nhiều cách tuyệt vời để nâng cao tâm trạng của bạn.
Bước 2
Cách hiệu quả nhất là mua sắm. Một thứ mới được lựa chọn đúng cách sẽ khiến bạn quên đi nỗi buồn ít nhất trong một khoảng thời gian, bởi vì bạn luôn thấy dễ chịu khi khoe mình trước gương. Bạn thậm chí không thể mua bất cứ thứ gì mà chỉ nhìn chằm chằm vào đồ trang sức đắt tiền và quần áo hàng hiệu. Họ không mất tiền để mặc đồ và một chiếc váy đẹp, đắt tiền của Dior có thể khiến bạn trở nên phù hợp. Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc chi tiêu, hãy nhớ một chút rằng nhiều thứ bạn không thực sự cần, sẽ khiến thế giới trở nên tươi sáng và thú vị hơn.
Bước 3
Ăn một cái gì đó ngọt ngào. Sô cô la đặc biệt phổ biến. Sô cô la chứa serotonin, còn được gọi là hormone hạnh phúc. Tâm trạng chắc chắn sẽ lên. Nhưng sự dư thừa của serotonin trong cơ thể gây ra những hậu quả tiêu cực: cảm giác lo lắng, cáu kỉnh và lo lắng xuất hiện. Vậy đo la cai gi? Từ bỏ sôcôla yêu thích của bạn và không còn ăn bánh sôcôla buồn bã? Tuyệt đối không. Bạn chỉ cần xác định liều lượng an toàn. Chỉ cần lắng nghe cơ thể của bạn: thực phẩm sẽ bổ sung sức mạnh và cải thiện tâm trạng, chứ không phải trầm cảm và khiến bạn cảm thấy lo lắng.
Bước 4
Có một spa tại nhà. Tắm nước nóng thư giãn chưa bao giờ là vấn đề khó khăn đối với bất kỳ ai. Cứ tưởng tượng: chạng vạng, tiếng nhạc êm đềm, hương trầm nhẹ, dầu thơm, nhiều bọt. Bạn có thể đắm mình bao nhiêu tùy thích và để cả thế giới chờ đợi. Sau đó quấn mình trong một chiếc khăn ấm áp, uống một tách hoặc một ly đồ uống yêu thích của bạn và đọc một cuốn sách hấp dẫn.
Bước 5
Đặt cược an toàn là ngủ. Thiếu ngủ mãn tính là một nguyên nhân phổ biến khiến tâm trạng tồi tệ. Một khi bạn có một ngày nghỉ, chỉ cần ngủ đi. Bạn có thể nằm trên giường cả ngày và tận hưởng cảm giác nhàn rỗi nhàn rỗi. Nhân tiện, thủ thuật hữu ích này có thể được kết hợp với việc xem một số bộ phim hài cảm động với một cái kết hay và tốt.
Bước 6
Đi ở cho thể thao. Như người ta nói, trong một cơ thể khỏe mạnh có một tâm trí khỏe mạnh. Chạy, thể dục, yoga, pilate, bơi lội, khiêu vũ phương Đông - chọn những gì bạn thích. Nhưng đừng quên những hoạt động tầm thường như đạp xe hoặc trượt patin. Chúng luôn giúp đánh lạc hướng những suy nghĩ nặng nề và thư giãn. Nếu bạn có một con vật cưng, chẳng hạn như một con chó, hãy đi dạo với nó thường xuyên hơn, và bạn sẽ có thời gian không cần phải tò mò để suy nghĩ về vấn đề của mình, và con chó sẽ rất vui.
Bước 7
Nếu bạn không thể ở một mình trong thời gian dài, hãy sắp xếp một bữa tiệc ồn ào. Mời tất cả bạn bè của bạn, đơn giản, không có lý do. Tổ chức một sự kiện sẽ khiến bạn vui lên, và bạn bè sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn. Tiếng ồn vui nhộn, khiêu vũ, uống rượu, có bạn thân xung quanh có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm.
Bước 8
Những cái ôm, quan hệ tình dục, hôn người thân của bạn là cách tốt nhất để cổ vũ tinh thần cho bạn. Trong khi quan hệ tình dục, cũng như khi ăn sô cô la, serotonin được sản xuất.
Bước 9
Đừng lau. Bệnh nào dễ phòng hơn chữa. Còn phương pháp và cách điều trị thì tùy bạn lựa chọn.
