Những cơn ác mộng thỉnh thoảng ập đến với cả người lớn và trẻ nhỏ. Ở lứa tuổi trưởng thành có ý thức, thực tế chúng không để lại hậu quả, nhưng thời thơ ấu chúng có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và tâm lý. Trẻ nhỏ sau những cơn ác mộng rất sợ ngủ quên, đảm bảo sẽ có một đêm không ngủ cho mình và bố mẹ.
Nguyên nhân của ác mộng
Việc tìm ra nguyên nhân gây ra những cơn ác mộng là vô cùng quan trọng, điều này sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp để đối phó với những giấc mơ xấu. Thông thường, sốt có thể gây ra những giấc mơ khó chịu và đáng sợ. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của bệnh ở trẻ, hãy đưa trẻ đi khám. Nếu những cơn ác mộng chỉ bị kích thích bởi nhiệt độ, sau khi nó biến mất, giấc ngủ sẽ trở lại bình thường.
Lo lắng hoặc căng thẳng cũng có thể gây ra ác mộng. Lý do của sự căng thẳng như vậy có thể là do cãi vã với người thân, bầu không khí tiêu cực ở trường hoặc trường mẫu giáo, thiếu bạn bè, cải tạo, chuyển nhà hoặc bất kỳ sự kiện nào khác làm xáo trộn sự bình yên bên trong của trẻ. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tìm ra chính xác vấn đề là gì và cố gắng loại bỏ nó cũng như hậu quả.
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em được gọi là chứng mất ngủ do ký sinh trùng. Nó được đặc trưng bởi sự không phù hợp của các chức năng cơ thể trong khi ngủ, biểu hiện thường xuyên nhất khi thức giấc.
Sự thoải mái và chất lượng của giường có ảnh hưởng sâu sắc đến giấc ngủ và giấc mơ. Giường ngủ phải có kích thước phù hợp, đệm không được quá cứng hoặc quá mềm. Cần chú ý chọn gối và khăn trải giường, khăn trải giường nên được làm từ vải tự nhiên. Chiếc giường ấm cúng và thoải mái, nơi trẻ có thể cảm thấy bình tĩnh, giúp xua đuổi ác mộng một cách hoàn hảo.
Trẻ làm gì trước khi đi ngủ?
Theo dõi những gì con bạn đang làm trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Tránh xem bất cứ thứ gì trên TV một giờ trước khi đi ngủ (đặc biệt là những bộ phim đáng sợ hoặc bạo lực). Hạn chế tối đa những trò chơi vận động, vận động trước giờ ngủ, tốt hơn hết là bạn nên cùng con đọc một cuốn sách hay. Không lo lắng trước khi đi ngủ sẽ là một biện pháp phòng thủ tuyệt vời chống lại những cơn ác mộng.
Những cơn ác mộng có thể đến với con bạn vì những thức ăn bất thường đã ăn vào buổi chiều. Thức ăn cay và nặng đòi hỏi cơ thể phải nỗ lực nhiều hơn để tiêu hóa, điều này buộc não bộ của trẻ phải làm việc quá sức. Kết quả là khi trẻ ngủ thiếp đi, vỏ não đơn thuần không thể chuyển qua giai đoạn ức chế thần kinh gây ra ác mộng.
Thiếu ngủ và mệt mỏi có thể gây ra những cơn ác mộng ám ảnh ở trẻ.
Khá thường xuyên, những cơn ác mộng làm phiền trẻ sau khi từ bỏ giấc ngủ ban ngày. Sự mệt mỏi và căng thẳng thần kinh không quen dẫn đến giai đoạn ngủ say trở nên sâu hơn và “mạnh mẽ” hơn, điều này gây ra các vấn đề trong quá trình chuyển đổi sang giai đoạn ngủ tích cực. Điều này dẫn đến sự sai lệch trong hoạt động của các trung tâm thần kinh của não, gây ra ác mộng. Vì vậy, điều quan trọng là phải từ bỏ giấc ngủ ban ngày theo từng giai đoạn, san bằng những hậu quả tiêu cực.
