Những người phụ nữ chuẩn bị làm mẹ thường lo sợ về việc sinh nở sắp tới mà không biết rằng với những hành vi đúng đắn trong quá trình này có thể tạo điều kiện thuận lợi đáng kể - cho cả bản thân và bác sĩ sản khoa. Học cách cư xử khi sinh con khá đơn giản - điều chính là có thể thở và rặn một cách chính xác.
Thời kỳ co thắt
Giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ được đặc trưng bởi các cơn co thắt, mỗi cơn co lại làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi, đồng thời người phụ nữ cần hít thở sâu. Đồng thời, bắt buộc phải kiểm soát nhịp thở, thở sâu, đều và bình tĩnh trong cơn co - điều này giúp trẻ chống chọi với tình trạng thiếu oxy và giảm nhẹ cơn đau. Với mỗi lần hít vào, không khí phải lưu thông tự do vào phổi, lấp đầy đỉnh lồng ngực và dễ dàng thoát ra khi bạn thở ra. Rõ ràng là không thể tạo ra hơi thở căng thẳng co giật với thở ra giật gân.
Nếu cơ hoành cao do mang thai, thai phụ sẽ không thể thở sâu - trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ cho bạn những cách thư giãn khác.
Trong thời gian chuyển dạ, người phụ nữ chuyển dạ có thể ở các tư thế khác nhau - một số thích đi lại, một số khác đứng (nếu không có chống chỉ định y tế). Giải pháp lý tưởng là nằm nghiêng với đầu gối hơi cong và nhẹ nhàng vuốt bụng dưới khi bạn hít vào và thở ra. Xoa bóp bấm huyệt cũng sẽ giúp giảm các cơn co thắt - để làm điều này, bạn cần ấn bằng các đầu ngón tay cái lên các điểm nằm dọc theo đùi, tạo ra một rung động nhẹ bằng các ngón tay của bạn. Nếu tình trạng nôn mửa xảy ra, thường xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn đầu chuyển dạ, đừng hoảng sợ - chỉ cần uống một vài ngụm nước và bình tĩnh.
Thời kỳ sinh
Trong giai đoạn thứ hai của chuyển dạ, người phụ nữ chuyển dạ được chuyển vào phòng sinh, nơi cô ấy có thể kiểm soát độc lập các nỗ lực và bác sĩ sản khoa sẽ chỉ kiểm soát hiệu quả của chúng. Hầu như tất cả phụ nữ ở giai đoạn này đều cảm thấy căng tức vùng âm đạo. Sự đau đớn của những lần thử cùng lúc phần lớn phụ thuộc vào độ đúng của tư thế và bản thân những lần thử. Để giảm thiểu cơn đau, bạn cần nằm trên bàn sinh, nâng cao vai một chút, gác chân lên mặt bàn và dùng tay vịn vào tay vịn.
Trong quá trình rặn đẻ, bạn cần hít thở sâu, nín thở, mím chặt môi và rặn, hướng áp lực hoàn toàn lên vùng xương chậu.
Sau khi rặn, bạn nên thả lỏng hết mức có thể và hít thở sâu, không nín thở khi hít vào. Khi đầu của trẻ sơ sinh đi qua khung chậu, bạn cần phải rặn hết sức có thể - sau khi nó trồi ra khỏi âm đạo, nữ hộ sinh sẽ thực hiện tất cả các thao tác cần thiết để bảo vệ các cơ của đáy chậu không bị vỡ. Đồng thời, cần thực hiện chính xác tất cả các hướng dẫn của cô và hạn chế phản xạ rặn phát sinh, thả lỏng và thở bằng miệng không trì hoãn khi hít vào.
