Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của bà mẹ tương lai sẽ có nhiều thay đổi, bao gồm cả cân nặng của người phụ nữ tăng lên. Tăng vài ký là hiện tượng bình thường, nhưng dù sao cũng phải kiểm soát cân nặng để không xảy ra vấn đề gì trong tương lai.
Tăng cân khi tuổi thai 26-27 tuần
Trong khoảng thời gian 26-27 tuần, bà mẹ tương lai có thể tăng khoảng 7,5-8 kg. Sự tăng cân này được coi là bình thường và chủ yếu bao gồm trọng lượng thai nhi, tăng trọng lượng tử cung, lượng máu, dịch giải phẫu và sưng vú. Điều này cho thấy rằng bản thân người phụ nữ tăng cân rất ít. Sau khi sinh con và cho con bú, số kg tăng lên sẽ giảm đi.
Điều đáng nói là những con số đưa ra trên đây là những chỉ số khá tương đối, tức là tỷ lệ cân nặng của một thai phụ này có thể khác với chỉ tiêu của người khác, không ai hủy bỏ đặc điểm cá nhân. Vì vậy, nếu sản phụ ở thời điểm này đã tăng, ví dụ như 10 kg mà bác sĩ điều trị không tỏ ra lo lắng về điều này thì thai phụ cũng đừng lo lắng. Nhưng nếu con tăng cân lệch với định mức 8 - 10 kg thì mẹ bầu nên suy nghĩ xem mình đã ăn uống đúng chưa, đồng thời tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về vấn đề thực đơn hàng ngày.
Cần lưu ý rằng việc tăng cân nhẹ trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Bé sẽ không nhận đủ chất dinh dưỡng, có khả năng làm chậm quá trình phát triển của bé.
Ăn như thế nào để không bị tăng cân quá mức?
Kể từ thời điểm một người phụ nữ biết rằng cô ấy đang mong đợi có con, cô ấy phải thay đổi thực đơn thông thường của mình. Bạn nên cố gắng ăn các loại thực phẩm tự nhiên và lành mạnh, ăn thường xuyên nhưng với khẩu phần nhỏ. Ở tuần 26-27 của thai kỳ, các nguyên tắc về dinh dưỡng không thay đổi. Hàng ngày bạn cần ăn những thực phẩm giàu canxi và protein. Chúng đóng vai trò như vật liệu xây dựng cho đứa trẻ.
Tốt hơn hết bạn nên từ chối bột mì, đồ uống có ga, đồ ăn quá béo, chiên rán, cay, ngọt và mặn.
Cháo hoặc các loại carbohydrate “phức hợp” khác được coi là lý tưởng cho bữa sáng của bà mẹ tương lai. Protein được tiêu thụ tốt nhất vào giờ ăn trưa. Và hãy làm bữa tối nhẹ nhàng nhất có thể. Nếu cơn thèm ăn "thức dậy" trước khi đi ngủ, nhưng nên thỏa mãn cơn đói bằng món salad nhẹ rau hoặc trái cây, kefir hoặc sữa chua không có chất phụ gia. Thức ăn béo và nặng hơn ăn vào ban đêm có thể gây ợ chua, nặng bụng và gây mất ngủ.
Bạn nên uống đủ nước, không nên khát khi mang thai. Nếu trước đó các bác sĩ nói rằng bạn cần tiêu thụ càng ít chất lỏng càng tốt, vì nó gây sưng tấy thì giờ đây, các chuyên gia đã điều chỉnh lại ý kiến của họ. Hạn chế lượng nước có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ và thai nhi. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước tinh khiết không có ga, nước có ga và nước hoa quả nhưng không quá ngọt. Nhưng cũng không nên lạm dụng nước trái cây vừa mới ép, chúng có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
