Học cách nói lời tạm biệt với quá khứ. Đây là công việc nội tâm khó khăn, không làm điều đó, không thể bắt đầu một cuộc sống mới. Không thể uống nước tinh khiết mà không rửa cốc trước. Chấp nhận hoàn cảnh hiện tại vì nó là khó khăn, nhưng nó có lợi cho một người hơn là từ chối và đấu tranh vô ích. Trong trường hợp này, nó gây đau đớn và hủy hoại cho thế giới nội tâm của mọi người.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy thành thật với chính mình. Trong thâm tâm, bạn không muốn nói lời chia tay với một người. Bạn kinh hoàng với ý nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ gặp lại anh ta nữa. Bạn muốn anh ấy ở đó. Suy nghĩ của bạn chỉ là về anh ấy. Và anh ấy đã có một cuộc sống khác. Chồng không còn nữa, bạn là quá khứ. Hãy trân trọng những kỉ niệm, những yêu thương đã không còn nữa. Tinh thần tranh luận với anh ta, chứng minh điều gì đó. Điều này quan trọng đối với bạn, nhưng đối với anh ta thì nó không còn thiết yếu nữa. Không có cách nào bạn có thể buông bỏ những gì đã qua. Và bạn không thể hiểu rằng anh ta không phải là con người anh ta trước đây. Bạn sợ rằng nó sẽ đau, rằng bạn sẽ không thể đối phó, bạn sợ sự trống trải và bắt đầu lại tất cả. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng nó sẽ không đau đớn hơn bây giờ. Lúc này là đỉnh điểm của nỗi đau. Hiện tại, mọi thứ gây sợ hãi đều tồn tại, nhưng bạn vẫn còn sống. Vì vậy, bạn có thể xử lý nó.
Bước 2
Làm quen và hiểu rõ "Lời cầu nguyện Gestalt". Có lẽ bạn sẽ không đồng ý với một số điều khoản của nó. Nhưng ý tưởng chính là bạn là bạn, và chồng cũ của bạn là một người khác, và bạn có thể có những con đường hoàn toàn khác nhau, ngay cả khi họ đã vượt qua trước đó. Điều này có nghĩa là bạn cũng có các nhiệm vụ khác nhau. Cố gắng xác định và hoàn thành cá nhân của bạn. Thay đổi kỳ vọng của bạn về mọi người. Các nhà tâm lý học nói rằng chồng bạn không phải là người thân của bạn theo nghĩa đen của từ này. Lý tưởng nhất, anh ấy là một người cùng chí hướng. Nếu không phải như vậy thì hãy bình tĩnh tha thứ cho anh ấy vì sự sai trái của mình. Sẽ rất lành mạnh nếu hiểu rằng không ai có nghĩa vụ phải làm theo cách mà người khác muốn mình trở thành.
Bước 3
Bất cứ điều gì xảy ra giữa hai bạn vào một lúc nào đó, hãy đón nhận trải nghiệm cay đắng đó. Bạn có thể đối xử với nó theo nhiều cách khác nhau: như một định mệnh từ bên trên, như một sai lầm mà bạn có thể rút kinh nghiệm, hoặc như một cách để khơi dậy lòng thương hại. Sự lựa chọn là của bạn và bạn có thể thực hiện nó dựa trên giá trị của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn chỉ có một cuộc đời, và có điều gì đó để sống cho nó.
Bước 4
Giải phóng bản thân khỏi nghiện ngập. Đây là ý nghĩa của từ “buông bỏ”. Có được sự độc lập và tự tin vào bản thân và thực tế là ngay cả khi không có chồng cũ, bạn vẫn sẽ tiếp tục sống hết mình và đương đầu với mọi thứ.
Bước 5
Hình dung trong thời gian rảnh rỗi của bạn, tưởng tượng cuộc sống đang thay đổi như thế nào để tốt hơn. Hình ảnh được vẽ trong bạn về việc bạn sẽ khó khăn như thế nào khi không có chồng, mọi thứ sẽ khiến bạn nhớ về anh ấy như thế nào. Thay đổi không chỉ bối cảnh mà còn cả các âm mưu bên trong. Nó đặc biệt hữu ích để làm điều này trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
Bước 6
Hãy chấp nhận quá khứ của bạn, nó thuộc về bạn và có quyền tồn tại. Nhưng đây là một giai đoạn đã qua, hãy bỏ nó lại phía sau. Rốt cuộc, người ta không thể sống khi nhìn lại quá khứ - sẽ không thể tiếp tục. Đừng phủ nhận bất cứ điều gì, đừng trách móc bản thân vì những lựa chọn trước đây mà hãy để nó trở thành quá khứ của bạn, cho phép cuộc sống phát triển theo cách mà nó phát triển.
Bước 7
Sử dụng một nghi thức tạm biệt. Nhắm mắt lại và tưởng tượng chồng cũ của bạn đang đứng trước cửa nhà bạn. Mời anh ấy vào nhà. Nói chuyện tâm lý với anh ấy khi đang ngồi, chẳng hạn, tại bàn. Hãy nói bất cứ điều gì bạn muốn nói với anh ấy, coi như bạn đang tạm biệt anh ấy. Đặt tay của bạn lên tay anh ấy và cầu chúc điều tốt lành cho người này. Tiễn anh ta, chào tạm biệt và đóng cửa lại sau lưng anh ta. Bây giờ hãy hít thở sâu và mở mắt ra. Bạn đang trên một con đường mới của cuộc sống.
