Những người nhút nhát với lòng tự trọng thấp thường gặp khó khăn trong giao tiếp. Gặp gỡ một người khác có thể là một thử thách thực sự đối với họ. Để vượt qua cảm giác sợ hãi, họ cần nghiêm túc làm việc với bản thân và thế giới quan của chính mình.
Nó là cần thiết
- - những lời khẳng định về cuộc sống;
- - khóa học văn học hoặc video về thiền.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích nỗi sợ hãi của bạn. Hãy tự trả lời thành thật câu hỏi: chính xác thì bạn sợ điều gì? Có lẽ bạn tự nhận mình chưa đủ thông minh hay chưa đủ xinh đẹp? Có thể bạn nghĩ rằng một người sẽ không quan tâm đến việc giao tiếp với bạn, anh ta sẽ cười nhạo bạn, v.v.? Hãy biết rằng tất cả những phức tạp và nỗi sợ hãi này là không có thật, chúng do bạn phát minh và tạo ra và chỉ tồn tại trong đầu bạn.
Bước 2
Thoát khỏi suy nghĩ rập khuôn, đừng giam cầm mình trong những ảo tưởng dựa trên những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Hãy nhớ rằng mọi thứ trên thế giới luôn thay đổi và đơn giản là không thể có hai trường hợp hoàn toàn giống nhau. Ngay cả khi lần trước bạn thất bại, không có nghĩa là lần này bạn sẽ thất bại.
Bước 3
Đừng cố gắn nhãn mọi người. Ví dụ, giả sử bạn được đề nghị gặp một cô gái có địa vị uy tín. Bạn muốn làm quen nhưng lại e ngại, nghĩ rằng có lẽ cô ấy có quan điểm rất cao về bản thân, quá ham kinh doanh, quyết đoán, v.v. Đã tự tạo ra một hình ảnh không tồn tại cho chính mình, lấy cảm hứng từ một số khuôn mẫu, bạn có thể từ chối người quen này. Mặc dù trên thực tế, cô gái này có thể tỏ ra khiêm tốn, thông minh, tốt bụng - nói chung là người trong mộng của bạn.
Bước 4
Làm việc để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Phát triển tầm nhìn của bạn, đọc nhiều hơn, xem phim giáo dục, v.v. Đăng ký bất kỳ khóa học nào, ví dụ như ngoại ngữ, du lịch, tìm kiếm một sở thích thú vị.
Bước 5
Phấn đấu cho sự hòa hợp tinh thần, yêu bản thân vì con người của bạn. Hãy nhớ rằng trên đời không có người hoàn hảo, mỗi người đều có một số khuyết điểm. Để tìm thấy sự đồng điệu về tinh thần, hãy tham gia vào thiền định, lặp lại những lời khẳng định khẳng định cuộc sống.
Bước 6
Phát triển kỹ năng giao tiếp. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc học cách vượt qua rào cản trong giao tiếp trong các tình huống thực tế, hãy bắt đầu bằng cách thực hành các kỹ năng trong không gian ảo. Giao tiếp trên Internet trong các diễn đàn, cộng đồng khác nhau, v.v., chuyển dần các kỹ năng có được sang giao tiếp trong thế giới thực.
Bước 7
Cố gắng cho một triển vọng tích cực. Cố gắng đối xử tử tế với mọi người, chỉ nhìn thấy điều tốt ở họ, đừng tập trung vào những sự kiện tiêu cực đang diễn ra trên thế giới. Đừng nuôi dưỡng nhiều loại nỗi sợ hãi, bao gồm cả nỗi sợ hãi của những người mới.
Bước 8
Ngoài ra, hãy nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nỗi sợ hãi sẽ biến mất trong 5-10 phút đầu tiên giao tiếp với một người. Sau khi tìm thấy chủ đề chung nào đó cho cuộc trò chuyện, cảm thấy có tình cảm với nhau, mọi người, như một quy luật, nhanh chóng thư giãn và quên đi sự ngại ngùng và rào cản giao tiếp. Nếu trong quá trình giao tiếp, bạn liên tục cảm thấy lúng túng, bó buộc, thiếu tự tin thì có lẽ đây không phải lỗi của bạn và bạn nên tìm người đối thoại khác.
Bước 9
Nếu trong quá trình làm quen, bạn cảm thấy có một khối u cuộn lên cổ họng, đất đá từ dưới chân bạn, bạn tái mặt, đỏ mặt, v.v., thì nỗi sợ hãi đã chiếm hữu bạn, hãy hít thở thật sâu và cố gắng tránh xa. bạn khỏi tình huống này trong ít nhất một vài giây. Nghĩ về điều gì đó hoàn toàn khác, nhớ điều gì đó thú vị, hài hước, cười một mình và sau đó mỉm cười với người đối thoại. Hãy nhớ rằng anh ấy cũng là người như bạn và không chúc bạn điều gì tồi tệ.
