Cấu tạo khung xương của trẻ mẫu giáo đặc thù, trẻ chưa hình thành tư thế theo thói quen, vì nó đã được phát triển qua nhiều năm trong quá trình lớn lên, với sự trợ giúp của các bài tập thể dục, v.v. Nhưng nếu bạn đột nhiên phát hiện ra những dấu hiệu rõ ràng về tư thế không tốt ở trẻ 5-6 tuổi, hãy bắt tay ngay vào các biện pháp tăng cường cơ lưng.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định mức độ phát triển và mạnh mẽ của cơ lưng của con bạn và liệu tư thế của chúng có kém hay không. Để làm điều này, hãy yêu cầu anh ấy thực hiện một bài tập đơn giản. Bảo anh ấy đứng thẳng và mở rộng cánh tay về phía trước. Xem nó có thể đứng như vậy được bao lâu. Nếu trẻ đứng ở tư thế này trong nửa phút, tức là tư thế đúng, corset cơ phát triển tốt. Nếu ít hơn, thì thế trận bị suy yếu.
Bước 2
Kiểm tra chất lượng của nệm mà con bạn ngủ. Nệm phải đủ cứng. Trẻ em dưới 3 tuổi hoàn toàn không cần gối, hoặc gối phải nằm phẳng. Nhưng từ những ngày đầu tiên đến 4 tháng, tốt hơn là cho trẻ nằm trên một chiếc gối chỉnh hình.
Bước 3
Hãy chắc chắn rằng đứa trẻ tuân thủ các thói quen hàng ngày - các bữa ăn đều đặn, đi bộ trên không, luân phiên các hoạt động và nghỉ ngơi, chăm chỉ.
Bước 4
Chọn một bộ bài tập, có tính đến tình trạng sức khỏe của trẻ và mức độ thể chất của trẻ, với sự tư vấn của bác sĩ chỉnh hình. Đảm bảo rằng các hoạt động nhẹ nhàng mệt mỏi, háo hức và dễ hiểu. Thở phải trôi chảy, không chậm trễ và bằng mũi. Bắt đầu với 15 phút, tăng dần thời gian lên 40 phút. Tập thể dục lúc đầu ba lần một tuần, sau đó hàng ngày. Thực hiện một loạt các bài tập được lựa chọn đúng cách với tải trọng vừa đủ sẽ phát triển một chiếc áo nịt cơ, cần thiết cho sự phát triển cơ bắp nhanh chóng.
Bước 5
Làm cho trẻ hứng thú với một tư thế đẹp, cho trẻ kiểm tra trong ngày, trong giờ học, khi đi dạo. Mời cháu quan sát tư thế của các bạn mẫu giáo, cùng nhau phân tích.
Bước 6
Chỉ định đứa trẻ vào phần thể thao. Các bác sĩ khuyến cáo nên thể dục thể thao từ 4-5 tuổi. Bơi lội giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đặc biệt với kiểu bơi ếch. Ngoài ra, tập yoga, chơi thể thao (bóng chuyền, bóng rổ), trượt tuyết rất hữu ích. Bằng cách tự mình giáo dục thể chất, bạn sẽ củng cố sự quan tâm của trẻ đối với lối sống năng động và lành mạnh, điều này sẽ giúp trẻ tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe.
