Từ khoảng ba tuổi, khi trẻ bắt đầu ngồi học bàn ở trường mẫu giáo, cha mẹ nên nghĩ đến cách tăng cường lưng cho trẻ. Rốt cuộc, tải trường học không còn xa. Đã đến lúc hình thành tư thế đúng ở bé. Để làm điều này, thường cùng nhau thực hiện một tập hợp các bài tập đơn giản dưới dạng trò chơi.
Cần thiết
Gậy tập thể dục, thảm trải sàn, sách đeo trên đầu, xe đạp theo lứa tuổi
Hướng dẫn
Bước 1
Chúng tôi mô tả "Cối xay": một tay đặt trên thắt lưng, tay kia giơ lên và mô tả theo các vòng tròn, tăng tốc độ, tới lui, và sau đó chúng ta đổi tay.
Bước 2
"Rocker": đặt một cây gậy thể dục với hai xô nước nhỏ trên vai của con bạn và yêu cầu con xách vào mà không làm đổ.
Bước 3
“Chặt gỗ”: hai chân rộng bằng vai, cầm gậy thể dục trên tay, trẻ thực hiện động tác vung rộng về phía sau và cúi gập người về phía trước.
Bước 4
Chúng tôi mô tả một con mèo con: quỳ xuống, con bé cúi và uốn cong phần lưng dưới nhiều lần.
Bước 5
“Cá sấu”: trẻ chống lòng bàn tay xuống sàn, bố hoặc mẹ giữ chân và giúp di chuyển trên tay.
Bước 6
“Ghế bập bênh”: bé nằm sấp, khuỵu gối và vòng tay qua cổ chân. Gập thân, ngực và hông lên hết mức có thể. Sau đó, nó bắt đầu lăn như một cái chặn giấy trên bàn.
Bước 7
Cho bé nhặt các đồ vật nhỏ trên sàn nhà mà không cần uốn cong đầu gối. Thật hữu ích khi thực hiện bài tập "Swallow". Đi bộ với một cuốn sách trên đầu là một bài tập đơn giản, vui vẻ nhưng hiệu quả. Khi trẻ đã làm tốt, hãy phức tạp hóa nhiệm vụ - trẻ đi kiễng chân hoặc ngồi xổm, giữ sách trên đầu.
Bước 8
Dạy con bạn đi xe đạp, nhưng phải đảm bảo rằng trẻ không bị chùng xuống khi đạp xe - điều chỉnh độ cao của tay lái phù hợp với chiều cao của trẻ. Hãy chắc chắn đi bơi - nó tăng cường sức mạnh cho hầu hết các nhóm cơ, có tác dụng hữu ích đối với sự săn chắc của chúng. Các lớp học khiêu vũ sẽ giúp hình thành một tư thế đẹp và đúng.
