Một bà mẹ cho con bú sẽ phải từ bỏ những món ăn yêu thích của mình trong một thời gian để con mình cảm thấy tuyệt vời. Mẹ cho con bú nên ăn uống như thế nào?
Với những hạn chế hiện có trong chế độ ăn hàng ngày của bà mẹ đang cho con bú, hoàn toàn có thể soạn một thực đơn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng. Nó chỉ cần thiết để tính đến các khuyến nghị của các chuyên gia khi vẽ nó lên.
Những tuần đầu tiên của cuộc đời trẻ thật khó khăn đối với bé. Trong giai đoạn này, bé phải học cách ăn uống đúng cách. Đứa trẻ phải nhận được từ sữa mẹ những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển, đồng thời không phản ứng với những yếu tố có hại xâm nhập vào cơ thể.
Vì vậy, điều quan trọng là thực đơn của bà mẹ đang cho con bú càng vô hại càng tốt cho em bé trong giai đoạn này. Chất lượng thức ăn của người mẹ cho con bú ảnh hưởng đến thành phần sữa mẹ.
Nguyên tắc chung về thực đơn của bà mẹ cho con bú
Thực đơn cho con bú nên là:
- Lượng calo cao, tức là nhiều hơn 500 kcal so với phụ nữ không cho con bú.
- Phong phú. Để cung cấp cho em bé các chất dinh dưỡng cần thiết, người mẹ cho con bú nên ăn nhiều loại thực phẩm.
- Với một khối lượng lớn chất lỏng. Đối với bà mẹ cho con bú, lượng chất lỏng hàng ngày nên cao hơn gần 2 lần so với lượng chất lỏng được chấp nhận chung.
Thực phẩm cụ thể cho bà mẹ đang cho con bú
Thực đơn cho con bú mẹ nên có các loại thịt nạc:
- thịt gia cầm, thịt lợn, thịt bê;
- nhiều loại sản phẩm từ sữa;
- nguồn canxi chính: cá, trứng, rau và trái cây;
- nhiều loại ngũ cốc: kiều mạch, gạo, bột yến mạch, kê và những loại khác.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ thức ăn cần hợp lý, không ăn quá nhiều. Ngoài ra, khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào lần đầu tiên sau khi sinh con, bạn nên chú ý đến phản ứng của em bé. Nếu phát hiện thấy bất kỳ biểu hiện dị ứng nào, bạn nên từ bỏ nó cho đến khi tốt hơn.
Thực phẩm nguy hiểm và không mong muốn cho bà mẹ đang cho con bú
Thực phẩm nguy hiểm cho việc cho con bú là thức ăn béo, hun khói, mặn và chứa một lượng lớn gia vị, hành và tỏi. Việc sử dụng chúng cho người mẹ cho con bú sẽ ảnh hưởng đến sự thay đổi mùi vị của sữa mẹ, mà trẻ sẽ không thích.
Tốt nhất nên tránh đồ ngọt, nho, bánh ngọt khi cho con bú. Những thực phẩm này gây ra quá trình lên men trong ruột.
Không nên quá lạm dụng các loại trái cây nhiệt đới có thể gây dị ứng cho bé. Cần nhớ rằng sô cô la, đậu phộng, dâu tây, tôm và tôm càng là những thực phẩm dễ gây dị ứng nhất, chống chỉ định cho bà mẹ đang cho con bú.
Cũng cần quan tâm đến việc lựa chọn thực đơn cá nhân dựa trên phản ứng dị ứng của trẻ sơ sinh.
