Mang thai là giai đoạn rất quan trọng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Mỗi bà mẹ tương lai đều mong muốn con mình khỏe mạnh, vì vậy lối sống của họ vô tình trải qua những thay đổi khác nhau. Điều bạn nên chú ý là chế độ ăn uống, bởi vì chế độ dinh dưỡng hợp lý cho phép bạn bổ sung các chất hữu ích cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé cho sự tăng trưởng và phát triển.
Một cô gái mang thai nên tập trung vào thực phẩm protein. Protein là nền tảng để xây dựng các cơ quan của bé. Nó đủ dễ dàng để có được nó - cùng với thịt. Protein động vật được coi là hữu ích hơn trong trường hợp này so với protein thực vật. Điều duy nhất đáng chú ý là chất lượng của thịt. Bạn không nên ăn các loại có mỡ, các món thịt phải được chế biến cẩn thận, tốt hơn hết là tránh các món quá béo. Các món thịt luộc được coi là món ăn ưu tiên khi mang thai. Đôi khi bạn cũng có thể thêm thịt quay nhẹ với nước sốt không chua hoặc nhẹ vào chế độ ăn uống của bạn.
Khi bắt đầu mang thai, bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm có chứa canxi. Để làm được điều này, hãy tích trữ các sản phẩm từ sữa và nước ép trái cây. Ngoài ra, để phôi thai phát triển đầy đủ trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, cần có mangan, có trong chuối, rau bina và cà rốt.
Nếu bạn lo lắng về tình trạng nhiễm độc, hãy tuân thủ quy tắc thêm gừng vào thức ăn bạn chế biến. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn nhẹ trên giường với một quả táo hoặc bánh quy đã chuẩn bị trước. Nếu bạn có vấn đề với đường ruột, bạn nên ăn các sản phẩm sữa lên men.
Trong tam cá nguyệt thứ hai, đặc biệt là gần cuối thai kỳ, cần tập trung lại vào các loại thực phẩm có chứa canxi, vì đó là từ tuần thứ 29 răng của trẻ bắt đầu hình thành. Bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có chứa axit béo, chẳng hạn như cá béo hoặc các loại hạt. Ở những vùng thiếu iốt, cần chú trọng đến hải sản.
Gần đến thời kỳ sinh nở, bạn nên nhớ về carbohydrate. Chúng được tìm thấy trong ngũ cốc và rau quả.
Trong thời kỳ mang thai, bạn không nên từ chối trái cây tươi và rau quả vì chúng là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên chính.
Nhưng điều cần kiêng kỵ là đồ uống có cồn và có ga, nhiều đồ ngọt, cà phê, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, cay, các món ăn quá nhiều gia vị và đồ ăn liền.
Như họ nói, mọi thứ đều có thể xảy ra, nhưng một chút. Tốt hơn hết là nên tránh ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt và mật ong trong chế độ ăn uống, vì chúng có thể gây dị ứng tiềm ẩn cho em bé. Thức ăn nặng cho dạ dày có thể gây khó tiêu và ợ chua.
Ăn nhiều, nhưng thường xuyên. Tốt nhất nên ăn thành nhiều bữa nhỏ 5 - 6 lần trong ngày. Cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy uống một ly kefir hoặc ăn một quả táo.
Mang thai dễ dàng cho bạn!
