Mang thai là một khoảng thời gian tuyệt vời và thú vị, chờ đợi một điều kỳ diệu. Nhưng càng gần ngày đến hạn, nỗi sợ hãi và lo lắng càng mạnh mẽ. Đây là một tình trạng khá phổ biến và khá tự nhiên đối với hầu hết các bà mẹ tương lai. Nỗi đau thể xác xảy ra trong quá trình sinh nở, hoặc nỗi sợ hãi phải làm một người mẹ tồi và không đương đầu với những trách nhiệm mới có thể rất đáng sợ.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng nghe những câu chuyện đáng sợ về việc giao hàng không thành công và lời khuyên từ những người lạ. Tìm hiểu càng nhiều thông tin về việc mang thai và sinh nở càng tốt. Đọc các tài liệu y khoa đặc biệt, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ về mọi thứ khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng.
Bước 2
Đưa chồng bạn đến các khóa học chuẩn bị sinh con. Trong các buổi học này, bạn sẽ được hướng dẫn cách thở, các chiến thuật thư giãn đặc biệt và các kỹ thuật giảm đau khi sinh nở, và những kiến thức cơ bản về massage cho phụ nữ mang thai. Được bao quanh bởi những bà mẹ tương lai, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ và không còn lo sợ về ca sinh nở sắp tới.
Bước 3
Tận dụng những lợi ích của liệu pháp hương thơm để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. An toàn nhất và dịu nhẹ nhất đối với phụ nữ mang thai là các loại dầu sau: gỗ đàn hương, cam, oải hương, hoa cúc, bạch đàn, cũng như các loại dầu bạc hà và chanh.
Bước 4
Thường xuyên đi dạo trong không khí trong lành. Vào mùa ấm áp, tốt hơn là đi bộ vào buổi sáng và buổi tối, khi trời không quá nóng. Thực hiện các bài tập đặc biệt cho phụ nữ mang thai, nhưng nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các lớp học. Không nên thức khuya, ngủ đúng giấc là rất quan trọng cho sự phát triển tốt của thai nhi và sức khỏe của bà mẹ tương lai.
Bước 5
Hãy nắm vững kỹ năng suy nghĩ tích cực, bạn không nên quá căng thẳng và lo lắng lúc này. Tránh giao du với những người bạn không thích. Chỉ bao quanh bạn với những cảm xúc tích cực: những cuốn sách yêu thích, bản nhạc dễ chịu, những bộ phim hài hước và những người thân thiết - đó là những gì bạn cần ở giai đoạn này của cuộc đời.
Bước 6
Hãy coi việc mang thai và sinh con sắp tới là một trải nghiệm sống tích cực và hoàn toàn độc đáo, và đừng lãng phí thời gian quý báu này cho những nỗi sợ hãi và lo lắng thường xuyên vô căn cứ.
