Bạn vui mừng và mong chờ sự xuất hiện của con yêu. Nhưng khi ngày dự sinh đến gần, cảm giác lo lắng và sợ hãi ngày càng lớn, và một số bà mẹ tương lai bắt đầu cảm thấy hoảng sợ thực sự. Đừng buồn phiền, lo lắng và sợ hãi việc sinh con là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên. Một số phụ nữ sợ cơn đau xảy ra khi sinh nở, những người khác lo lắng về việc làm mẹ sắp tới của họ và liệu họ có thể đối phó với đứa trẻ sơ sinh hay không.
Hướng dẫn
Bước 1
Thu thập càng nhiều thông tin càng tốt về việc sinh con và thời kỳ hậu sản. Đọc tài liệu y khoa, thoải mái đặt câu hỏi cho bác sĩ của bạn.
Bước 2
Đăng ký các khóa học chuẩn bị sinh đặc biệt. Sẽ thật tuyệt nếu chồng bạn đồng ý tham gia các khóa học cùng bạn. Tại các lớp học này, bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, cách thở đúng cách và các phương pháp giảm đau khi sinh nở, cũng như hỗ trợ tâm lý cần thiết. Nhiều phụ nữ nói rằng sau những khóa học như vậy, họ đã thoát khỏi nỗi sợ hãi khi sinh con.
Bước 3
Đừng nghe những câu chuyện rùng rợn của bạn bè và người quen về việc sinh nở đau đớn và không thành công như thế nào. Thiết lập bản thân chỉ vì sự nhẹ nhàng và một kết quả thành công.
Bước 4
Học cách bình tĩnh và thư giãn. Liệu pháp hương thơm sẽ giúp đưa các dây thần kinh của bạn vào nếp. Hương thơm dễ chịu có tác dụng có lợi cho tâm lý, góp phần tạo ra tâm trạng tốt, hài hòa nội tâm và yên tâm. An toàn nhất và dịu nhẹ nhất đối với phụ nữ mang thai là các loại dầu sau: gỗ đàn hương, cam, oải hương, hoa cúc, bạch đàn, cũng như các loại dầu bạc hà và chanh.
Bước 5
Đi bộ nhiều hơn ngoài trời và thư giãn. Giấc ngủ đầy đủ rất quan trọng đối với trạng thái cảm xúc tốt của các bà mẹ tương lai, trong thời gian này cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
Bước 6
Cố gắng bớt lo lắng, loại trừ hoặc hạn chế giao tiếp với những người khó chịu với bạn, tránh bộc phát cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực không cần thiết. Làm chủ suy nghĩ tích cực và cố gắng bao quanh bản thân bằng các hoạt động và sự kiện dễ chịu và thú vị đối với bạn.
Bước 7
Hãy tận dụng những điều tích cực nhất có thể từ khi mang thai và chuẩn bị cho việc sinh con. Đừng lãng phí thời gian của bạn cho những nỗi sợ hãi và lo lắng không cần thiết, bởi vì trải nghiệm này thực sự là duy nhất trong cuộc đời bạn và trong cuộc đời của đứa con tương lai của bạn.
