Nhiều phụ nữ cảm thấy hoảng sợ thực sự trong những ngày cuối của thai kỳ. Đặc biệt, nỗi lo sợ về việc sinh nở sắp tới làm phiền phụ nữ khi mang thai lần đầu. Nhiều suy nghĩ hiện lên trong đầu họ về việc liệu họ có thể làm mọi thứ đúng hay không, liệu nó có bị tổn thương hay không và mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào.
Hướng dẫn
Bước 1
Để vượt qua tất cả những nỗi sợ hãi này, trước hết bạn phải biết rằng cơ thể phụ nữ được thiết kế để sinh con. Hầu hết phụ nữ đối phó với nhiệm vụ này thành công. Do đó, bạn cần cố gắng thư giãn và điều chỉnh bản thân để có kết quả tích cực khi sinh con.
Bước 2
Trước khi sinh con, điều khôn ngoan là nghiên cứu tất cả các thông tin về quá trình này. Để thông tin nhận được đáng tin cậy, tốt nhất bạn nên sử dụng sách tham khảo và sách hướng dẫn về y học. Sẽ không thừa để tưởng tượng tất cả các giai đoạn của quá trình sinh nở hoặc thậm chí cố gắng chơi chúng. Sau đó, trong quá trình sinh nở thực sự, bạn sẽ hiểu điều gì đang xảy ra với mình, và bạn sẽ không hoảng sợ.
Bước 3
Cố gắng đừng lo lắng về việc sinh nở. Tâm trạng tích cực và tâm lý an tâm là điều kiện tốt nhất trong quá trình sinh nở. Một số bà mẹ tương lai bắt đầu lo lắng rất lâu trước khi sinh con, do đó, vào thời điểm sinh nở, những cảm xúc tiêu cực của họ bùng cháy và họ ở trong trạng thái bình tĩnh thoải mái. Điều này thường tự xảy ra, bạn không cần phải cố ý gọi trạng thái này.
Bước 4
Một cách tuyệt vời để thoát khỏi nỗi sợ hãi là hỗ trợ người khác. Giờ đây, không chỉ giáo hoàng tương lai được phép có mặt khi sinh con, mà còn cả những người thân khác. Để tự tin hơn vào khả năng của mình, bạn thậm chí có thể mời chuyên gia tâm lý đỡ đẻ, chọn bác sĩ đỡ đẻ và nữ hộ sinh. Hãy nắm bắt cơ hội này và bao quanh bạn với những người có thể hỗ trợ bạn thực sự.
Bước 5
Đừng bỏ qua các khóa học đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai để chuẩn bị sinh con. Ngoài sự hỗ trợ tâm lý mà các khóa học này có thể cung cấp, họ còn dạy họ thực hiện các bài tập đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai để chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở, dạy cách thở đúng và các phương pháp giảm đau khi sinh nở.
Bước 6
Đừng chuyển nỗi sợ hãi của người khác cho chính bạn. Hãy tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra tuyệt vời với bạn, ca sinh nở sẽ dễ dàng và không có biến chứng. Sau đó, sau khi sinh một đứa trẻ, bạn sẽ nhớ lại những trải nghiệm gần đây của mình với một nụ cười.
