Kẹo, nước hoa và hoa là những chất bổ sung tốt đẹp cho các mối quan hệ lãng mạn, nhưng chúng không thể thay thế tình dục chất lượng. Nếu bạn muốn cải thiện và phục hồi đời sống tình dục của mình, thì hãy giữ cho bạn khỏe mạnh và hoạt động thể chất bằng các bài tập và bài tập thể dục đơn giản.
Ngủ kém và dinh dưỡng kém, căng thẳng nghiêm trọng, thừa cân và lười vận động đều có thể làm giảm testosterone (hormone nam chính). Hãy xem một số bài tập thể dục có thể cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Hoạt động thể chất giúp giảm trọng lượng dư thừa và bình thường hóa sức khỏe tổng thể, và do đó, làm tăng hiệu lực và có thể làm cho cuộc sống tình dục thú vị và sôi động hơn.
Đối với một người muốn duy trì hoạt động tình dục trong suốt cuộc đời của họ, bạn sẽ phải luyện tập tốt cho tim mạch. Điều này làm cho tim khỏe mạnh, bền bỉ, góp phần giúp hệ tim mạch hoạt động tốt.
Tham gia vào tim mạch 4-5 ngày một tuần. Có nhiều hoạt động tim mạch: chạy bộ, đi bộ, bơi lội, trượt tuyết, đạp xe, đi bộ hoặc leo cầu thang, hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn yêu thích. Ví dụ, đi bộ nhanh có lợi cho sự cương cứng và cải thiện lưu lượng máu. Tập luyện tim mạch cường độ cao: chạy, đi bộ nhanh và thể dục nhịp điệu sẽ giúp giữ cho các mạch máu ở trạng thái tốt, dẫn đến sự cương cứng tốt.
Chạy và đi bộ nhanh cũng góp phần vào việc sản xuất endorphin, khiến một người đạt được trạng thái hưng phấn (trạng thái hạnh phúc), nó còn được gọi là "hormone hạnh phúc". Tất cả điều này cho phép bạn thư giãn, do đó nâng cao hiệu suất tình dục tổng thể của bạn.
Muốn thay đổi cuộc sống tình dục của bạn? Hãy tập yoga, nó sẽ giúp cho cơ thể có một thể trạng tốt và đạt khoái cảm tối đa trong quá trình giao hợp. Các tư thế yoga tăng cường các cơ của xương chậu, ngăn ngừa tắc nghẽn.
Kéo giãn cơ và tập yoga mỗi ngày có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Sự linh hoạt sẽ cho phép bạn quan hệ tình dục ở tư thế bạn thích với nỗ lực tối thiểu. Thử kéo giãn sau khi tập cardio. Yoga giúp thư giãn và giúp bạn giảm mệt mỏi, điều này có thể dẫn đến năng lượng bùng nổ và tâm trạng tràn đầy năng lượng.
Nếu bạn chưa quen với thế giới thể thao, tốt hơn là nên bắt đầu với một chương trình cơ bản 2-3 lần một tuần và tăng dần tải trọng. Đạt được kết quả cao về mặt tình dục là cơ thể trải qua các hoạt động thể chất hàng ngày. Những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn đạt được đỉnh cao tình dục của bạn.
