Thông thường, sau khi sinh con, phụ nữ bắt đầu phải đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng trong đời sống tình dục của họ - thiếu cực khoái ở âm đạo. Các đại diện của giới tính công bằng ở các độ tuổi khác nhau phàn nàn về điều này. Vấn đề này có thể được giải quyết nhờ một bộ bài tập.
Từ 25 tuổi, ngay cả những cô gái đã có tuổi âm đạo cũng bắt đầu mất đi sự săn chắc và đàn hồi của các cơ âm đạo. Điều này rất thường dẫn đến những hậu quả khó chịu: mức độ nghiêm trọng của cảm giác khi gần gũi tình dục ở cả hai đối tác giảm xuống, và người phụ nữ không đạt được cực khoái âm đạo.
Các bài tập thể dục cơ bắp tay chân sẽ giúp các bạn gái không chỉ chuẩn bị cho việc sinh nở mà còn luôn có được vóc dáng cân đối. Cô ấy mang lại một sự đa dạng đáng kể cho đời sống tình dục của các đối tác.
Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là đi bộ - bài tập để rèn luyện cơ bắp. Chúng có thể được thực hiện có hoặc không có bộ mô phỏng đặc biệt. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, thì rất nhanh sau đó tất cả những cảm giác sung mãn trong khi gần gũi tình dục sẽ trở lại, giúp bạn có thể cảm nhận lại sự hấp dẫn của mình và mang lại khoái cảm cho bạn tình.
Những lợi thế của thể dục dụng cụ thân mật bao gồm:
- cải thiện chất lượng cuộc sống thân mật;
- giảm kích thước của âm đạo;
- Thoát khỏi nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe của cơ quan sinh dục nữ (phòng chống bệnh tật, giảm đau khi hành kinh);
- giảm khả năng bị cellulite;
- tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, cũng như các cơ bụng;
- tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh đẻ.
Tất nhiên, tốt hơn là nên bắt đầu các lớp học trước, khi bạn chưa phải đối mặt với đủ loại khó khăn. Theo khuyến nghị của người sáng tạo ra môn thể dục dụng cụ thân mật, Tiến sĩ Arnold Kegel, các bài tập nên được thực hiện theo từng giai đoạn. Bạn cần bắt đầu với những động tác đơn giản nhất, chẳng hạn như co cơ âm đạo và giữ ở trạng thái này trong 5 giây. Động tác này phải được lặp lại 20 lần. Dần dần, thời gian giảm và số lượng của chúng có thể được tăng lên và đã tiến hành trực tiếp đến các bài thể dục dụng cụ.
Một lợi thế không thể chối cãi là các bài tập cho cơ bắp thân mật có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi: ở nhà xem TV, tại nơi làm việc, trong rạp chiếu phim và rạp hát.
Cách sạc Kegel như sau: đầu tiên bạn cần siết chặt vòng cơ của âm đạo và giữ trong 10 giây. Sau đó, thư giãn. Sau 10 giây nữa, bạn phải lặp lại mọi thứ từ đầu. Căng thẳng và thư giãn xen kẽ trong 5-7 phút. Sau đó, bạn có thể tiến hành giai đoạn thứ hai. Bài tập tiếp theo dựa trên sự co nhanh và thư giãn của các cơ thân mật trong 3-5 phút.
Tiếp tục bài tập, bạn cần siết nhẹ vòng cơ và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Sau đó, các cơ sẽ được co lại nhiều hơn một chút. Sau đó, bạn cần phải căng hết sức có thể, và sau đó thư giãn. Dần dần, số lần tiếp cận của bài tập phải được đưa lên 20 lần.
Tập thể dục dụng cụ này có hiệu quả bằng cách sử dụng các quả bóng đặc biệt để lội. Chúng có thể được mua tại bất kỳ cửa hàng hàng hóa thân thiết nào hoặc trực tuyến. Kết hợp với máy giả lập, tốt hơn là bạn nên mua chất bôi trơn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên dành đủ thời gian cho các bài tập một cách thường xuyên. Sau đó, bạn có thể thực sự tận hưởng quan hệ tình dục.
