Khởi đầu một ngày đúng đắn là chìa khóa thành công. Tạo tâm trạng cho cả ngày vào buổi sáng và sạc lại pin. Có nhiều hướng khác nhau để làm điều đó. Lựa chọn theo sở thích của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn muốn vui vẻ và sảng khoái vào buổi sáng, hãy đi ngủ đúng giờ vào tối hôm trước. Hãy nhớ dành ít nhất 8 giờ để ngủ. Nếu không, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và thờ ơ. Đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái vào ban đêm. Nên thông gió phòng ngủ một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ. Ngủ trên một chiếc gối và nệm thoải mái. Đừng quên rằng khoảng một phần ba cuộc đời của bạn trôi qua trong giấc mơ. Do đó, điều đáng để đảm bảo rằng bạn rất thoải mái.
Bước 2
Khi bạn nghe thấy tiếng chuông báo thức vào buổi sáng, đừng vội vàng nhảy ra khỏi giường ngay lập tức. Hãy kéo dài một cách ngọt ngào và tự nhủ rằng hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời. Điều chỉnh những điều tích cực từ khi thức dậy. Lúc này, tâm trí bạn dễ tiếp thu nhất những lời khẳng định tích cực, hãy tận dụng điều này. Hãy mỉm cười với chính mình, với thế giới và những ngày sắp tới.
Bước 3
Sau khi nâng không gây trở ngại khi thực hiện các bài tập nhẹ. Bao gồm các bài tập kéo giãn vào thói quen buổi sáng của bạn và làm săn chắc cơ bắp. Bắt đầu với phần khởi động, sau đó chuyển sang các bài tập tích cực hơn, hoàn thành phần phức hợp với các yếu tố từ yoga hoặc Pilates. Điều này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở. Dành 15 phút cho bài là đủ.
Bước 4
Đi tắm buổi sáng. Sử dụng gel với mùi hương yêu thích của bạn. Sẽ tốt hơn nếu mùi cũng là chất bổ. Những hương thơm này bao gồm tất cả các loại trái cây họ cam quýt, cà phê, tinh dầu bạc hà, sự tươi mát của biển. Làm điều gì đó tốt đẹp cho cơ thể của bạn - tắm tương phản. Chạy luân phiên nước ấm và nước mát. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy nhanh hơn và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, các phương pháp xử lý nước như vậy rất có lợi cho sức khỏe.
Bước 5
Nếu bạn cần khuấy động vào buổi sáng, để não hoạt động tích cực, hãy đọc. Chỉ một vài trang sẽ đánh thức kỹ năng tư duy của bạn. Những gì bạn đọc cũng rất quan trọng. Bạn có thể tự làm quen với tin tức và báo cáo tội phạm, cũng như tỷ giá hối đoái và tình hình trên sàn giao dịch chứng khoán sau này. Chọn tiểu thuyết. Chọn một tác phẩm kinh điển yêu thích hoặc đọc một cuốn sách self-help đầy cảm hứng.
Bước 6
Bữa sáng phù hợp rất quan trọng cho cả ngày sau của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn: bạn muốn gì vào lúc này, protein hay carbohydrate? Nếu bạn đã chọn tùy chọn đầu tiên, thì lựa chọn tốt nhất là bột yến mạch. Đối với những người theo hình dáng của họ, một món ăn chỉ nấu trong nước hoặc có thêm một lượng sữa tối thiểu là phù hợp. Đường trong trường hợp này là không đáng để đặt. Tốt hơn hãy uống mật ong hoặc trái cây tươi và quả mọng. Bữa sáng protein có thể bao gồm trứng. Làm món trứng tráng với rau và rau thơm. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên từ chối trứng bác và thịt xông khói, vì món ăn này chứa quá nhiều cholesterol.
Bước 7
Tìm cách làm hài lòng bản thân bằng một thứ khác vào buổi sáng. Nếu bạn có thời gian, hãy xem một tập phim sitcom yêu thích của bạn. Một bài hát tràn đầy năng lượng, giao tiếp với các thành viên trong gia đình và dự đoán một sự kiện vui vẻ trong ngày sẽ giúp bạn phấn chấn hơn. Do đó, bạn nên lên kế hoạch cho một số loại sự kiện giải trí vào buổi sáng, đến rạp chiếu phim hoặc quán cà phê yêu thích của bạn.
