Tác dụng có lợi của việc làm cứng đã được biết đến từ lâu. Các quy trình này làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động của các mạch máu, đào tạo cơ chế điều nhiệt và trao đổi nhiệt.
Ở Hy Lạp cổ đại, các chiến binh tương lai bắt đầu được tôi luyện từ trong nôi. Họ đi chân trần trong bất kỳ thời tiết nào, bơi trong nước lạnh và mặc những thứ tối thiểu. Ở Nga, quy trình làm mát là bắt buộc sau khi tắm, bao gồm ngâm mình vào hố băng, cọ xát với tuyết, v.v.
Làm thế nào để bắt đầu cứng một đứa trẻ?
Không ngay lập tức bắt đầu dội nước lạnh vào em bé của bạn. Điều này sẽ dẫn đến cảm lạnh hoặc viêm nhiễm, vì từ những hành động như vậy cơ thể sẽ bị căng thẳng. Để bắt đầu, hãy bắt đầu chà xát cơ thể của trẻ bằng khăn tắm hoặc khăn mặt. Không nên làm quá mạnh tay vì da em bé rất mỏng manh. Bắt đầu xoa bằng chân và tay, dần dần di chuyển đến các bộ phận khác trên cơ thể. Điều này kích thích sự lưu thông của dòng máu trong các mô, da và mạch máu. Sau đó, cho trẻ mặc quần áo ấm.
Không khí trong lành
Đi dạo với em bé của bạn trong không khí trong lành thường xuyên nhất có thể. Quần áo phải thoải mái. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, hãy cố gắng cho trẻ vận động càng nhiều càng tốt. Mang một quả bóng với bạn đến sân chơi - để em bé chạy theo nó.
Bài tập thể dục buổi sáng
Con bạn nên tập thể dục mỗi sáng. Các chuyển động không phải là khó khăn. Phát một bài hát thiếu nhi để con bạn nhảy theo. Để trẻ nhảy, nâng cao tay chân, quay đầu. Tất cả những chuyển động đơn giản này sẽ giúp trẻ tăng cường sức sống cho cả ngày.
Tắm nóng lạnh
Tắm vòi hoa sen tương phản là một cách tuyệt vời để làm cứng em bé của bạn. Trong một phút, tưới cho trẻ một dòng nước, nhiệt độ không quá 40 độ. Sau đó, mẩu vụn phải để yên trong một phút rưỡi dưới vòi nước nóng vừa phải, cuối cùng là - 30 giây dưới vòi nước mát.
Nước biển
Súc họng và mũi của trẻ bằng nước biển. Hiện có các sản phẩm đặc biệt đang được bán như Otrivin, Humer, Aquamaris. Hãy chắc chắn để đọc các chống chỉ định và giới hạn độ tuổi. Nước biển tăng cường khả năng miễn dịch tại chỗ. Bạn cần sử dụng tiền ít nhất hai lần một ngày.
Phòng tắm nắng và không khí
Tắm nắng và tắm không khí cũng là những phương pháp làm cứng có tác dụng tuyệt vời đối với hệ hô hấp, tuần hoàn máu và tim mạch của cơ thể. Trong thời kỳ ấm áp, nên tắm ngoài trời, nơi không có gió và gió lùa. Tốt nhất nên làm vào buổi sáng với nhiệt độ không quá 20 độ. Trong mọi trường hợp không để trẻ tiếp xúc với tia nắng trực tiếp, nếu không trẻ có thể bị say nắng.
