Với sự ra đời của em bé, cha mẹ phải thay đổi rất nhiều trong cuộc sống. Nhưng mẹ của đứa trẻ đang có nhiều thay đổi hơn. Và dinh dưỡng ẩm ướt cũng không ngoại lệ.
Việc tuân thủ chế độ ăn cho con bú có thể bị ảnh hưởng bởi các nhu cầu khác nhau và kết quả mong muốn. Các cách tiếp cận, kỹ thuật và phương pháp đạt được điều này rất khác nhau. Nhưng tất cả các chế độ ăn theo hướng này đều kích thích tiết sữa và có thể cải thiện chất lượng sữa.
Chế độ ăn này được thiết kế để giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh, ổn định hoạt động của đường tiêu hóa của trẻ. Cần phải nhớ rằng mọi thứ mà người mẹ ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến đứa trẻ. Chế độ ăn cho con bú bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn một số loại thực phẩm.
Những gì cần loại trừ trong 6 tháng đầu tiên:
Đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán. Nước dùng làm từ thịt. Rau nhập từ các vùng khác. Trái cây (cho phép 1 quả táo mỗi ngày). Sữa bò. Nước khoáng chữa bệnh. Nấm.
Dinh dưỡng của bạn từ ngày đầu tiên của cuộc đời của trẻ phải đáp ứng yêu cầu chính - không gây hại. Trong ba tháng đầu, đường tiêu hóa phát triển khá mạnh, giai đoạn này trẻ có thể bị đau bụng sinh lý. Nhiệm vụ chính là ngăn chặn sự gia tăng của các cơn đau bụng do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Tốt hơn là không sử dụng bắp cải dưới mọi hình thức, dưa chuột, bánh nướng, rau màu đỏ. Sau khi bé được 4 tháng, mẹ hãy bắt đầu bổ sung những thực phẩm trên vào thức ăn của mình.
Nếu trong gia đình bạn có người bị dị ứng, hãy cố gắng tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất có thể trong những tháng đầu tiên. Đối với ngũ cốc, hãy ưu tiên gạo và kiều mạch. Ngâm trước các tấm gỗ trong vài giờ. Được phép uống trà đen và trà xanh, tốt hơn là không nên uống các loại trà thảo mộc. Trà phải không có hương vị và trà nên được pha lỏng. Chúng ta sẽ phải từ bỏ đồ ngọt. Nó được phép tiêu thụ một số ít trái cây khô mỗi ngày. Các loại hạt, sô cô la, hải sản, trái cây và rau tươi, không qua xử lý nhiệt - tốt hơn là bạn nên quên tất cả những điều này trong khoảng 3-4 tháng. Từ thịt, nếu có thể, hãy sử dụng thịt thỏ; từ thịt gia cầm, chim cút là phù hợp. Phần còn lại của thịt quá béo hoặc có thể gây dị ứng. Ăn khoai tây luộc, bí ngòi, mì ống mà không sợ. Nên nêm các món salad với dầu thực vật, sốt mayonnaise và tốt hơn là loại trừ sốt cà chua.
Ngay sau khi em bé lớn lên một chút, bạn có thể thử bắt đầu dùng mỗi loại 1 sản phẩm. Để xác định xem sản phẩm có phù hợp hay không, hãy đưa sản phẩm đó vào chế độ ăn uống với các phần nhỏ 30-50 gam mỗi ngày, trong 2 tuần. Nếu trong suốt thời gian này không có phản ứng gì thì khả năng cao là sẽ không có phản ứng nào xảy ra. Nếu trẻ nổi mẩn đỏ, bong tróc da, bạn cần ngưng sử dụng sản phẩm, sau 2 tháng có thể cho trẻ dùng thử lại.
Khi cho con bú, bạn không thể ngồi ăn kiêng nghiêm ngặt. Sau sáu tháng cho con bú, cơ thể thức dậy sau khi sinh con, chế độ cho ăn đang được điều chỉnh và có thể đạt được kết quả tìm lại vóc dáng như mong muốn. Tránh tải các môn thể thao nặng - bàn ủi nóng không phải là lựa chọn của bạn lúc này, thể dục nhẹ nhàng là phù hợp hơn. Bạn không nên bắt đầu dùng thuốc để giảm cân, ngay cả khi hướng dẫn cho phép bạn dùng thuốc trong thời kỳ cho con bú, thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn không chỉ ở mẹ mà còn ở trẻ. Thức uống thảo mộc để giảm cân cũng không được khuyến khích. Theo quy luật, chúng có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiêu chảy ở trẻ, ngoài ra, một số loại thảo mộc có thể làm thay đổi mùi vị của sữa cho tồi tệ hơn. Nếu bạn ăn uống hợp lý và lành mạnh, tức là hạn chế chất béo, thay thịt bằng cá, không ăn đồ ngọt, mũi tên trên bàn cân chắc chắn sẽ đi xuống.
Quan trọng trong chế độ ăn uống cho con bú là tuân thủ chế độ uống. Thiếu chất lỏng có thể là lý do khiến cơ thể không muốn giảm cân. Khi cho con bú, bạn cần uống ít nhất 2-2,5 lít chất lỏng.
