Thói quen không từ chối bất cứ điều gì của cha mẹ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ, thiếu chế độ ăn uống hạn chế có thể dẫn đến béo phì ở trẻ em.
Béo phì là căn bệnh tương tự như các bệnh về tim mạch, hệ cơ xương khớp, v.v. Chính vì vậy, nếu nhận thấy trẻ tăng trọng lượng cơ thể thì bạn nên đưa trẻ đi khám ngay. Không nên coi thường tình trạng béo phì, vì chính vì vậy mà trẻ có thể gặp các vấn đề không chỉ về sức khỏe trong tương lai mà còn cả các vấn đề về tinh thần - ở trường hoặc mẫu giáo, những trẻ tăng trọng lượng cơ thể luôn bị trêu chọc và sẽ bị trêu chọc.
Cách cho trẻ ăn kiêng
Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời thơ ấu, vì chúng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Đó là lý do tại sao bạn cần chú ý đến các nguyên tắc dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Nếu gia đình bạn đã quen ăn uống không đúng bữa, thường xuyên ăn đồ béo, ngọt thì trước hết bạn nên điều chỉnh lại khẩu phần ăn của gia đình. Ngược lại, nếu bạn ăn đồ ăn vặt và trẻ bị ép chỉ ăn trái cây và rau, trẻ sẽ cảm thấy khó chịu với bạn và sẽ âm thầm ăn thêm cân.
Chế độ ăn
Đầu tiên, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Để làm được điều này, hãy học cách nấu những bữa ăn ngon, đủ chất nhưng ít calo. Nếu bạn nghĩ rằng những bữa ăn ít chất béo không thể ngon thì không phải như vậy. Để đa dạng hóa chế độ ăn của gia đình, bạn có thể lướt qua các diễn đàn chuyên ngành trên Internet, mua vài cuốn sách với các công thức nấu ăn ít calo. Sau khi xem xét các tài liệu như vậy, bạn có thể chắc chắn rằng các món ăn ngon có thể được nấu không quá 10-15 phút. Như vậy bạn sẽ tiết kiệm được thời gian của mình, giúp trẻ giảm cân, tăng cường sức khỏe.
Tốt hơn là bạn nên ăn 5 lần một ngày, trong đó 3 bữa là trưa, tối và sáng, hai bữa còn lại là bữa phụ. Đối với đồ ăn nhẹ, hãy chọn trái cây, trái cây sấy khô, các loại hạt và các loại thực phẩm tự nhiên khác. Dần dần, bạn nên giảm lượng thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, vì chính thức ăn sẽ dẫn đến tăng cân.
Tập thể dục
Điều chính trong thời thơ ấu là duy trì sự quan tâm. Đó là lý do tại sao hoạt động thể chất nên mang lại niềm vui cho đứa trẻ. Bạn có thể sắp xếp đạp xe hàng ngày cùng con, chơi cầu lông, đến hồ bơi hoặc chỉ đi thăm các công viên. Điều chính là làm điều đó mọi lúc để phát triển một thói quen. Chỉ bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các hoạt động thể chất thú vị, bạn sẽ giúp con mình giảm được số cân nặng.
