Trong cơ thể bạn, hệ thống miễn dịch, người bảo vệ chính của con người, chịu trách nhiệm ngăn ngừa các bệnh tật và bệnh tật khác nhau. Mọi người cần hiểu tầm quan trọng của khả năng miễn dịch khỏe mạnh, đặc biệt là trong những tình huống mà khả năng miễn dịch có thể bị suy yếu và dễ bị vi khuẩn gây bệnh tấn công. Đặc biệt, những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai cần theo dõi chặt chẽ tình trạng của hệ thống miễn dịch. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thực hiện tiêm chủng, và cách tăng cường hệ miễn dịch để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên.
Hướng dẫn
Bước 1
Cần tăng cường hệ thống miễn dịch khi nhận thấy các triệu chứng xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng gây bệnh. Để ngăn ngừa bệnh tật, hãy liên tục thông gió cho căn phòng mà bạn đang ở.
Bước 2
Đừng quên hoạt động thể chất. Vận động và tập thể dục liên tục sẽ giúp bạn giữ được thân hình cân đối, cũng như giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một người càng phát triển về thể chất thì khả năng chống lại virus càng nhiều. Hãy ở ngoài trời thường xuyên hơn, đi bộ ít nhất 30 phút.
Bước 3
Trước khi hỏi ý kiến bác sĩ, hãy mua thuốc điều hòa miễn dịch và thuốc kháng vi-rút tại hiệu thuốc, nếu cần. Dùng những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trong giai đoạn đầu.
Bước 4
Tránh thiếu ngủ - thực hiện một thói quen hàng ngày để giấc ngủ của bạn được đầy đủ và kéo dài ít nhất bảy đến tám giờ.
Bước 5
Học cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng cảm xúc và cười nhiều hơn - lạc quan giúp bạn chống lại bệnh tật và cải thiện khả năng miễn dịch. Tránh hưng phấn và căng thẳng quá mức.
Bước 6
Uống trà thảo mộc - Echinacea truyền, uống ba lần một ngày trong một tháng, có tác dụng tích cực đối với hệ thống miễn dịch.
Bước 7
Temper - tắm tương phản và mát xa cải thiện hoạt động của tất cả các hệ thống cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ tuần hoàn, và giúp giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt.
Bước 8
Sau khi tắm bằng chất cản quang, hãy chà bằng khăn bông. Ngoài ra, lưu thông máu cũng được rèn luyện bằng cách đi đến nhà tắm hoặc phòng tắm hơi. Đi tắm giúp loại bỏ độc tố và các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể.
Bước 9
Thêm vào chế độ ăn uống của bạn trái cây tươi và rau quả giàu vitamin và khoáng chất - đặc biệt là vitamin C.
