Giấc ngủ phục hồi sức mạnh và giúp đồng hóa thông tin nhận được khi thức dậy. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ hợp lý giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hoạt động thể chất và trí não của trẻ. Bạn cần biết nó là gì, giấc mơ đúng đắn.
Lợi ích của giấc ngủ
Mặc dù thời lượng ngủ được coi là thước đo chính, nhưng nó thực sự thay đổi rất nhiều. Lý do không chỉ nằm ở độ tuổi của đứa trẻ.
Tất nhiên, trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn trẻ đi học. Tuy nhiên, thời lượng của giấc ngủ phụ thuộc vào các giai đoạn phát triển trí não của trẻ: trong một số trẻ, thông tin về thế giới được hấp thụ và nhu cầu ngủ giảm đi. Đối với những người khác, sự đồng hóa của nó diễn ra - và thời gian ngủ tăng lên. Các kỳ nghỉ học gắn liền với những khoảng thời gian này. Do đó, nếu con bạn ngủ nhiều hơn bình thường một tiếng rưỡi trong những ngày nghỉ lễ thì điều này là bình thường.
Chất lượng của giấc ngủ bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi 30–40 phút đầu tiên, bất kể tuổi tác. Một sai lầm phổ biến của các bà mẹ trẻ: đợi đến khi con ngủ say, đợi 20 phút rồi cố gắng đặt con vào nôi. Sau đó, anh ta mở mắt ra với một câu hỏi câm trên khuôn mặt của mình.
Đối với trẻ em, trong nửa giờ đầu của giấc ngủ, sự im lặng xung quanh rất quan trọng. Cách âm chống ồn trong những ngôi nhà được xây dựng bởi Liên Xô, đặc biệt là những ngôi nhà bằng tấm panel, là không quan trọng. Và cánh cửa đóng kín phòng xem TV không đủ cho giấc ngủ ngon.
Điều quan trọng nhất là thời tiết trong nhà
Và thời tiết, vi khí hậu và lĩnh vực cảm xúc - mọi thứ đều quan trọng. Gió, hơi nóng hoặc lạnh trong phòng ngủ chắc chắn là bạn đồng hành của giấc ngủ kém và bệnh tật. Nhiệt độ tối ưu trong phòng ngủ là +18 … +19 độ. Ở nhiệt độ dưới +17 độ, cơ thể nỗ lực làm nóng; Nếu nhiệt độ trong phòng ngủ là +22, cơ thể buộc phải hạ nhiệt liên tục và giấc ngủ bình thường sẽ không xảy ra. Giấc ngủ được cải thiện bằng một chiếc giường mềm vừa phải, kê gối thấp và đắp chăn nhẹ.
Các trò chơi năng động, làm việc trên máy tính và các bài học nên được hoàn thành 2 giờ trước khi đi ngủ. Khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ nên hơn 2 giờ. Thời gian còn lại có thể được dành cho các hoạt động đơn điệu, giao tiếp suôn sẻ, bởi vì những trải nghiệm không chỉ cản trở việc đi vào giấc ngủ.
Giấc ngủ có nhiều giai đoạn. Cần chú ý đến các giai đoạn của REM và giấc ngủ chậm. Loại thứ hai là kiểu “tiêu hóa” thông tin, loại thứ nhất là sự đồng hóa, tích lũy kinh nghiệm sống. Suy nghĩ lặp lại những gì quan trọng từ những gì đã được nhận thức trong ngày dưới dạng hình ảnh, so sánh. Những phát hiện của trẻ em đang xuất hiện ảnh hưởng đến hàng thập kỷ trưởng thành ở cấp độ tiềm thức. Và những trải nghiệm trước khi đi ngủ thay đổi đáng kể cả hình ảnh và kết luận sau đó.
Trên đây là liên quan nhiều hơn đến giấc ngủ ban đêm. Ánh sáng ban ngày có một số tính năng. Vì vậy, một số trẻ hoàn toàn không nhận thức được giấc ngủ trưa. Những đứa trẻ này có tính khí khác thường, nhu cầu ngủ giảm xuống, đó là điều hoàn toàn bình thường. Cố gắng để họ ngủ sau bữa tối sẽ phản tác dụng.
Quy tắc ngủ
Cần theo dõi nhiệt độ trong phòng ngủ, thông gió phòng trước khi đi ngủ. Ở mọi lứa tuổi, nên tránh các trò chơi vận động và ăn quá no vào ban đêm trước khi đi ngủ. Điều quan trọng nữa là bạn phải yên lặng trong 30 - 40 phút đầu tiên đi vào giấc ngủ.
Bằng cách làm theo những hướng dẫn đơn giản, bạn có thể giúp con bạn có giấc ngủ ngon và phát triển nhanh chóng.
