Nhu cầu vitamin tăng lên ở phụ nữ mang thai có liên quan đến sự phát triển trong tử cung của thai nhi, sự hình thành cần các hợp chất hữu cơ, muối khoáng, axit béo và nhiều chất khác. Lượng ăn vào của chúng phải hàng ngày và hầu hết những người mẹ tương lai lấy từ thức ăn. Nhưng điều này thường là không đủ, do đó, để tránh tình trạng thiếu vitamin, cần bổ sung vitamin cho bà bầu.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu dự định mang thai, hãy bắt đầu bổ sung axit folic hoặc vitamin B9 trước. Hợp chất hữu cơ này cần thiết cho sự hình thành bình thường của não, hệ thần kinh và tạo máu ở thai nhi, cũng như cho quá trình đồng hóa các vitamin khác. Hơn nữa, vitamin B9 cần thiết cho bản thân người phụ nữ để duy trì sức khỏe và khả năng sinh con trước ngày dự sinh. Khi bạn mang thai, hãy tiếp tục bổ sung axit folic trong 16 tuần đầu tiên và sau đó là hai tháng cuối cùng. Để hấp thu tối ưu, hãy dùng cùng với vitamin B12.
Bước 2
Từ những ngày đầu tiên của thai kỳ, hãy bắt đầu bổ sung các loại vitamin đặc biệt trước khi sinh. Chọn một trong một số loại thuốc: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Nhưng không dùng chúng trong suốt thai kỳ của bạn. Hãy chắc chắn nghỉ giải lao, vì bất kỳ loại vitamin nào cũng có thể tích tụ trong cơ thể. Ăn quá no với chúng có thể gây độc, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Bước 3
Nếu tình trạng bệnh cần hoặc có chỉ định của bác sĩ, hãy uống vitamin riêng biệt giữa các liệu trình. Ví dụ, trong nửa đầu của thai kỳ, vitamin E rất hữu ích (không quá 2 tháng). Bạn cũng có thể uống các loại vitamin B tan trong nước, một số có thể được tổng hợp trong niêm mạc ruột. Nhưng để điều này xảy ra, hãy hỗ trợ các hoạt động bình thường của anh ấy. Ngăn ngừa táo bón và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, việc tuân thủ các yêu cầu này sẽ giúp đồng hóa tất cả các vitamin khác.
Bước 4
Trong nửa sau của thai kỳ, nhu cầu về canxi, sắt và magiê tăng lên đáng kể. Do đó, hãy dùng chúng dưới dạng các chế phẩm riêng biệt, nhưng không phải cùng nhau và không phải là một phần của phức hợp đa sinh tố. Mặc dù có thành phần cân bằng nhưng việc hấp thụ đồng thời một số loại vitamin và khoáng chất sẽ làm chậm quá trình hấp thu một số loại vitamin và khoáng chất. Điều này rất không mong muốn trong thời kỳ khi nhu cầu về một số chất cao hơn bình thường.
Bước 5
Để hấp thụ canxi bình thường, hãy chọn loại phức hợp có vitamin D và C trong thành phần. Ngoài ra, hãy mua thực phẩm bổ sung magiê kết hợp với vitamin B6. Đảm bảo bổ sung sắt cùng với vitamin B6 và B12.
