Giấc ngủ đầy đủ, lành mạnh là cơ sở cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến giấc ngủ khi phụ nữ đang mong có con. Dưới đây là một số quy tắc đơn giản để giúp bạn sẵn sàng đi ngủ.
Trước tiên, bạn cần cố gắng từ bỏ hoàn toàn giấc ngủ ban ngày và thay thế bằng các hoạt động có ích trong thai kỳ. Một hoạt động rất tốt là đi dạo trong không khí trong lành. Bạn cần uống nhiều nước hơn. Tắm nước ấm lâu dài có thể có hại trong một số trường hợp, vì vậy tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng chúng. Nhưng các bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên đi bơi trong hồ bơi.
Để giấc ngủ có chất lượng tốt, bạn không cần quá lạm dụng việc dùng thuốc. Chỉ có "Glycine" được phép dùng làm thuốc an thần, các loại thuốc ngủ và thuốc an thần còn lại tốt nhất không được dùng trong thời kỳ mang thai.
Bạn cũng cần bình tĩnh trước khi ngủ. Trà thảo mộc sẽ giúp ích. Bạn cũng có thể uống một ly sữa ấm với mật ong, nước trái cây mới vắt.
Ăn đêm rất có hại, điều này cũng áp dụng cho phụ nữ mang thai. Đảm bảo bữa tối của bạn càng nhẹ nhàng càng tốt.
Một yếu tố quan trọng trong việc nghỉ ngơi tốt cho bà bầu là phòng ngủ. Một giờ trước khi đi ngủ, bạn cần thông gió cho căn phòng, bất kể thời tiết như thế nào.
Phụ nữ mang thai nên có những chiếc gối đặc biệt: một trong số đó được đặt dưới cổ, chiếc thứ hai ở bên cạnh và chiếc thứ ba nằm giữa hai chân của thai phụ.
Liệu pháp hương thơm cũng sẽ hữu ích. Quần áo ngủ nên rộng rãi và tốt nhất là làm từ chất liệu tự nhiên. Bạn không nên mua những bộ đồ ngủ, váy ngủ quá khổ, nếu không có thể bị rối mắt.
Thực hiện theo những hướng dẫn đơn giản này, bà bầu có thể tận hưởng một giấc ngủ trọn vẹn, dễ chịu trong suốt thai kỳ.
