Một loạt các sự kiện khó chịu, nhịp sống quá căng thẳng, không thể đạt được mục tiêu mong muốn, các vấn đề của những người thân yêu - tất cả những điều này và nhiều hơn nữa có thể dẫn đến sự mệt mỏi về đạo đức. Biểu hiện của nó là những cảm giác và cảm xúc hủy hoại như không hài lòng với bản thân và thế giới xung quanh, đau đớn về tinh thần, nhiều loại sợ hãi, không tin tưởng vào một tương lai tươi sáng, v.v.
Mệt mỏi về tinh thần: dấu hiệu, nguyên nhân và ảnh hưởng
Không giống như căng thẳng về thể chất, mệt mỏi về tinh thần không biểu hiện bằng đau ở các cơ hoặc bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Nó có thể được so sánh với suy kiệt thần kinh, căng thẳng đầu óc. Có thể dễ dàng nhận biết một người mệt mỏi về mặt đạo đức qua các dấu hiệu bên ngoài đặc trưng: vai rũ xuống, mắt đờ đẫn, ít nói, đôi khi xúc động thái quá, hung hăng, mau nước mắt, … có thể nhận biết được. Anh ta có thể bị dày vò bởi một số mâu thuẫn nội tại, mâu thuẫn chưa được giải quyết, các vấn đề về nhận thức bản thân, sự bất bình đẳng của xã hội, v.v.
Hậu quả của sự mệt mỏi về tinh thần có thể là các rối loạn tự chủ khác nhau của hệ thần kinh trung ương, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm thần, suy nhược, … Ở lâu trong trạng thái chán nản, trầm cảm có thể dẫn đến rối loạn chức năng của hệ tim mạch, giảm khả năng miễn dịch, và để làm suy yếu toàn bộ cơ thể nói chung.
Như đã đề cập ở trên, nguyên nhân của sự mệt mỏi về đạo đức có thể rất đa dạng và tùy thuộc vào đặc điểm của hoàn cảnh đối với mỗi cá nhân. Các biểu hiện và hậu quả của tình trạng này cũng có thể hoàn toàn khác nhau, một người mạnh mẽ hơn với kiểu tính khí lạc quan sẽ đối phó với khó khăn nhanh hơn nhiều và ít mất mát hơn, ví dụ, một người u sầu.
Làm thế nào để đối phó với sự mệt mỏi về tinh thần?
Cố gắng giải quyết kịp thời mọi xung đột bên trong và bên ngoài, tốt hơn hết là không nên để xảy ra xung đột nào. Trong chuỗi ngày làm việc căng thẳng, hãy tìm thời gian để nghỉ ngơi, học cách thư giãn hoàn toàn, đối với điều này là thiền, yoga. Thay đổi môi trường thường xuyên hơn, đi du lịch, đi bộ đường dài, đi dã ngoại. Những ấn tượng thú vị mới, mở rộng tầm nhìn của chính mình, niềm đam mê cho một thứ gì đó - tất cả những điều này khiến bạn phân tâm khỏi những vấn đề cấp bách.
Hãy từ bỏ thói quen liên tục lướt qua những câu hỏi khó hiểu trong đầu bạn. Tự hứa với bản thân sẽ suy nghĩ về các vấn đề vào ngày mai, và hôm nay, hãy thư giãn, giải phóng cơ thể khỏi nỗi sợ hãi, đố kỵ, đau lòng và những trải nghiệm khác. Tìm một sở thích thú vị. Điều quan trọng là không chỉ công việc và cuộc sống hàng ngày hiện diện trong cuộc sống của bạn, mà còn là thứ mang lại cho bạn niềm vui chắc chắn.
Đừng đặt ra những yêu cầu quá cao đối với bản thân hoặc những người xung quanh. Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi tất cả công việc, bạn không thể kiếm được tất cả tiền bạc. Hãy dành thời gian để thư giãn tâm hồn. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị vượt qua bởi sự mệt mỏi tinh thần liên tục, chuyển thành trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến của một nhà trị liệu có kinh nghiệm.
